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面對寶寶孩子如何控制自己的情緒

今天不談小孩了，來談談媽媽自己吧！

很多育兒書都教父母，要教孩子懂得情緒，

要先同理，再幫孩子「說」出來，

例如：「小寶不能買玩具，好傷心生氣喔！」

實際上有做過的爸媽都知道，

問題是在當下的時候，很難這麼做，為什麼？

因為當時我們也在情緒中

可能我們被某個兒時的記憶勾起了回憶而不自知，

可能我們被父母教我們的方式影響了，

深深地進入了潛意識很難察覺，

已經變成行為模式、思考模式很難覺知。

有些人說：我照做了，為什麼沒有用？

因為你忽視了你內心湧現的情緒跟回憶

那些父母教你的方式已經進入了潛意識，

如果你的父母總是用打罵、羞辱等方式教你，

在孩時的你早就已經被這些言語遍體麟傷，

孩子的行為只是勾起你這些「不自覺」的回憶。

你有情緒，可是不自覺。

孩子永遠是父母情緒的最佳觀察者

孩子很敏感，永遠以父母為天，

他很能察覺父母的情緒，

甚至比你自己還能察覺，

他不懂為什麼你生氣了，

但他永遠能知道你在生氣，

孩子不知道怎麼面對你的情緒，

會更加無助哭鬧。

察覺它，接納它

用在孩子的教養方式一樣也可以用在你自己身上，

對自己說：「我看到了你(情緒)的存在，我生氣了」

每個人都會有情緒，

父母也沒有比孩子好多少，

重點是處理自己情緒的方式，

孩子也在學習，

我們都知道，

把自己的情緒發洩在別人身上不好，

發洩在孩子身上，

孩子會學習父母的模式，

長大也把情緒發洩在別人身上，

或永遠只學會懦弱忍耐。

成人的內在小孩也需要療癒

想處理情緒，第一個步驟就是要承認它，

承認你的內在有什麼被觸動了，

對自己說：「我知道我生氣了」，

我接納生氣的自己，

當下能夠察覺就已經非常厲害了，

察覺的當下，接納的當下，

情緒也已經不見。

情緒是一種能量，來的快去得也快，不要去否認阻擋

孩子一直是接近零的存在，

他們沒有什麼記憶創傷，

他們的記憶創傷是父母給的，

就跟你的記憶是父母給的一樣，

這些記憶會形成你的思考模式、行為模式。

情緒是一種能量，對於孩子來說，

在沒有任何行為模式的影響下，

他們來的快去得也快，

其實孩子處理情緒的方式，

大多比成人來的高明太多，

我們當下可能會忍耐、否認、阻擋、反擊，

造成痛苦之身，

一整天都被這些情緒給凌駕。

孩子則是讓這些能量過了就算了，

下一秒還可以跟對方開心玩樂，

學習孩子，讓這些情緒就在那，

不要否認、阻擋、反擊、忍耐，

就是承認察覺它。

處理當下情緒方式

孩子處理情緒大多比成人高明，

只是他們的方式不是社會所期待的，

會大哭大鬧，大吵大叫，

而父母處理的方式，

就是給孩子最佳的以身作則學習方式。

1.對自己的內在說：

「我承認我生氣(傷心)了」，

「我接納生氣(傷心)的我」，

「因為oo原因，我生氣了」。

2.如果有必要，給自己一個暫時冷靜的地方：

在家裡可以設立一個冷靜區，

這個冷靜區可以設置舒適的沙發座椅，

上面放幾本心靈書籍，弄得溫馨舒服，

真的受不了，在孩子安全無虞下，

去冷靜區坐坐看看書。

附帶一提，

對於孩子的情緒處理也可以這麼做，

孩子看到你常在裡面冷靜，

他也會學習，

可以放繪本，放玩具，

讓孩子也恢復了再講道理。

3.當下不講道理，只察覺情緒，情緒過了才處理。

教養書說盡量當下發生不當行為就要處理，

不過當我們自己有情緒的時候，

自顧不暇之餘，

還是先暫時冷靜處理好自己的情緒再面對，

你處理好自己，孩子就會學習，

以身作則是最好的教養。

在外面，我們很難做到冷靜區，

但成人不同於孩童，

我們仍有幾個與內在對話的工具可以使用：

1.謝謝你，我愛你，請原諒我，對不起。

零極限的4句清理工具簡單方便，

對於任何湧現的回憶、情緒，

對它說：「謝謝你(出現)，我承認你的存在，

請原諒我(一直沒有處理)，對不起(我讓你受苦了)，

我永遠愛你(愛你自己)」

此刻，你是你的神性，

也是你內在小孩的母親，

療癒你的內在小孩，

教養你的小孩自然簡單水到渠成。

2.拜倫．凱蒂的一念之轉4句話

對你浮現的任何想法說：

「那是真的嗎？」

「你能確定那百分百是真的嗎？」

「你有那個想法，你會怎麼反應呢？」

「沒有那個想法，你會是個怎麼樣的人呢？」

有人說孩子看到父母會刻意哭鬧，

在保母、托嬰中心、幼稚園那都很乖，

你聽進去了，常常覺得：

「孩子是針對媽媽才會胡鬧」

所以你好生氣，自己那麼認真付出，

孩子卻老是用胡鬧的方式撒嬌，

教養書看了幾十本了，方法都沒有用，

到底要講幾次才會懂，根本是刻意針對我！

「那是真的嗎？」

不是，好像每次都有一些原因，

例如孩子oo做不好，好挫折...跟我一樣!

「你能確定那百分百是真的嗎？」

大概90%都是有原因的...

教養書說：孩子不是針對父母，

只是不知道怎麼控制情緒，

或是要吸引爸媽的注意，

因為平常只有不乖時才會處理他。

「你有那個想法，你會怎麼反應呢？」

每次孩子哭鬧，都以為是針對我，

沒辦法客觀判斷孩子生氣的原因，

書上說要同理，

可自己都在生氣了，

怎麼去幫助孩子認得情緒？

「沒有那個想法，你會是個怎麼樣的人呢？」

我可以冷靜客觀的去看孩子胡鬧的原因，

孩子安靜做好行為可以平靜的稱讚他，

孩子胡鬧時可以看清孩子的行為原因矯正，

我可以內心平靜。

孩子是最佳的靈性導師

靈性書籍說，

孩子正討人厭的地方，

恰好是自己的缺點，

仔細察覺當下觸動了什麼，

心靈成長的旅程可能要很久，

以我來說，對於同一個情境產生的情緒，

我往往需要2天才能真正平復，

所謂的真正平復，

是包含我往內心去探，

觸動了哪裡，

還有哪裡是我未發現的，

還要真正的接納它，

這過程絕對不好也不會那麼快，

我也接納我就是要處理這麼久，

下次孩子再出一樣的情境考題，

能夠完全沒有情緒，

才是真正的接納了，

而這時你會發現，

孩子會因為你不同的反應，

問題也自然解決了，

沒了記憶的干擾，

神性會告訴你怎麼處理當下孩子的行為，

教養的問題自然迎刃而解。