【育兒心得】嬰兒小睡哭鬧、提早醒、只睡半小時、接覺、銜接睡眠、哭醒等小睡建議
很多人都知道嬰兒小睡很重要
先前的規律作息也提到小睡時間的規劃
這篇就直接討論小睡遇到這些卡關的問題
要怎麼處理
我還記得剛接小孩回來的時候
最怕小睡這段時間了
因為我家的孩子不像「大部分」的小孩
4個月以前還有一段好吃好睡的時光
他只要是想睡就是大哭特哭
大鬧特鬧(而且很大聲也不像小貓叫)
家裡又有長輩
真的是很令人頭痛
某些o媽的網路文章我爬過很多
也看過很多書
大家都說小睡很重要
作息表書上也有寫
可是他就是睡不到那個時間阿？
阿為什麼人家說孩子4個月前很好睡
我家的就這麼難睡？
到底醒來了我要怎麼辦阿？
基本上孩子3個月以前我每天都在書籍跟網路文章內
找尋這個問題的答案
非常能理解大家的心情
在這邊也提供一些經驗準則讓大家參考
=======睡眠書推薦=======
我的著作「歡迎加入：寶寶睡好覺」
實體書及電子書均上架了！
部落格文章礙於篇幅有限
如您評估合適且認同此法
建議先閱讀本書了解完整觀念後
可加入社團(連結於書側)討論
期望能協助您及早破關!!!!
※實體書(單色好讀版)：
(各通路均有不定期優惠)
作者自售頁
(蝦皮全家運費優惠 即79折(275元)免運 歡迎多加使用)
網路書店
博客來： https://bit.ly/2KSxVbH
(提供全球寄送、部分國家可7-11取貨)
金石堂： https://bit.ly/3dGIpr4
MOMO： https://bit.ly/3fBLhYa
實體通路
墊腳石書店、明儀書局、三民書局 、政大書城
※電子書(全彩純文版)：
(各平台會有不定期優惠)
google play 購買頁： http://bit.ly/2pQkvpG
moopub 購買頁： http://bit.ly/2Xdog4O
樂天kobo 購買頁(僅iOS可看)： http://bit.ly/2BJm6jM
感謝TVBS《健康2.0》撰文引用：
https://health.tvbs.com.tw/regimen/324780
如您看過部落格睡眠系列文並認同此法，可加入社團連結如下：
=====================
首先，您必須先了解嬰兒的一些睡眠理論
請參考此篇文章：嬰兒睡眠理論
這邊就不再贅述假設您已經知道了
(因為再提篇幅就很驚人了)
======嬰兒小睡理論心得======
小睡半小時醒很正常：
假設您有看完嬰兒睡眠理論
您就知道嬰兒睡眠周期是半小時
所以我們要做的就是
去幫助孩子早日習得
銜接這半小時半小時的睡眠週期能力
也就是「銜接睡眠」的能力
小睡睡得好、大睡才睡得香
小睡大睡會互相影響
請記得小睡做好就是在調作息
小睡做好就是在戒夜奶
小睡做好大睡就可以連續長睡眠不中斷
什麼是小睡做好？
就是越接近各月齡建議的小睡規劃
小睡作息各月齡建議規劃
在前面規律作息一篇
已經有提過各月齡的作息了
假設您也看了這一篇了解一些基本的理論基礎
這篇就著重「如何規劃作息」
很多人應該都疑惑就是到底要如何規劃作息
嬰兒作息真的是可以規劃的嗎?
我也是從原本傻傻地按照書上或網路上的作息表
練就到後來了解整個理論後
可以用「計算的」知道孩子很可能幾點會睡著、
夜醒等各種睡不好現象可能是因為什麼原因造成的
除了剛剛建議您的多方了解睡眠理論
計算的心法如下：
1.要知道各月齡最大清醒時間：
請您依照規律作息一篇
確實記錄後了解您孩子現在的最大清醒時間
或是您可以參考以下建議數據：
0~1M:喝完奶就睡了，<45分~1小時
1M~1.5M: 約1小時~1小時30分
1.5M~5M: 約1小時30分，<2小時
一旦到了建議最大清醒時間的前10~15分鐘
請參考入睡方式一篇讓孩子上床睡覺
例如您的孩子10點醒來
目前1.5M
那麼推測他再1個半小時就會睡
也就是11點半會睡著
請最遲在11點20分前送上床
2.先排大睡時間，再排小睡間隔：
假設孩子根據紀錄大睡只能連睡10小時
您希望他早上7點起床
那麼就表示前一晚必須9點睡著
假設孩子目前月齡4個月，清醒1個半小時
所以安排小睡作息如下：
7:00醒 第一餐
8:30~10:00小睡1
10:00醒 第二餐
11:30~13:00小睡2
13:00醒 第三餐
14:30~16:00 小睡3
16:00醒 第四餐
17:30~19:00 小睡4
19:00醒 第五餐
20:30準備送上床大睡
※註1：
大睡前的清醒時間
通常可以該月齡每段清醒時間+0.5小時
但太過也會過累，過累就會容易夜醒、不好哄睡等
請觀察自己的孩子
※註2：
不要懷疑，大部分的孩子都做得到連睡10小時~12小時，
只是月齡太小時熱量不足需要夜奶而已，
大部分的孩子6個月以後，
如果您規律作息、入睡方式都做對了
都可以不用夜奶睡到此時數
至於孩子是睡10小時or11小時or12小時
這是天生的無法強求
所以請您去觀察紀錄後
根據這個時數去計算規劃小睡還有整天作息
讓每天的吃飯、睡覺時間都是一樣的
※註3：
基本上早上6點起床或早上7點起床
是最有可能成功的
因為孩子一旦超過4個月以後
很容易早醒
您要讓9點以後起床基本上是不可能的
不要以為讓孩子晚睡就可以晚醒
大部分的孩子都喜歡5點起床
原因就是日出而作、日落而息
這是人類天生的生理時鐘機制
PS:您如果不想要5點起床，
想要稍微晚一點到7點是可能的，
====小睡提早醒建議====
小睡提早醒了怎麼辦？
ok我知道，不要跟我講很多理論
請告訴我到底該怎麼辦
首先我要再次提醒您
必須要深入了解理論
您才能夠計算孩子到底要怎麼規劃作息
偶而亂掉也能夠處理不會慌張
小睡醒了到底怎麼辦？
首先每次只要他哭醒
都必須要先巡查排除以下狀況：
1.尿布有無大便→換尿布
2.有些孩子較敏感尿布太濕也會鬧→換尿布
3.摸孩子的頸背確認無太冷太熱→太冷加衣服太熱開冷氣等
4.沒有蚊蟲咬傷感冒鼻塞腸絞痛等其他身體不適→請排除身體不適
5.放鞭炮樓上很吵等各種突然的聲響→請直接抱起來安撫
6. (好發於2M~3M)腸絞痛、黃昏哭鬧→極力安撫，等過了3M後大多會好
只要沒有這些問題
您就可以大膽假設他就是要睡覺在哭
到這邊
您一定有疑問
為什麼沒有肚子餓這個選項
麻煩請您參考
這篇文章進行吃-玩-睡
您如果不吃玩睡
要讓孩子吃完睡
就是在養成孩子奶睡的連結
那麼等孩子6個月以後
大部分的孩子會變得讓人覺得很辛苦
以上就不贅述了
如果您有吃-玩-睡
固定時間吃飯讓孩子都吃飽飽了
自然不需要考慮肚子餓這個問題
唯一就是只有到了吃飯前半個小時醒來
您才需要考慮是否跟肚子餓有關係
接下來
這2篇整理月齡處理方式如下：
4M以前：
建議請2選1：
1.不哄睡讓孩子哭20分以內
2.提供大人介入哄睡的方式但不做到孩子熟睡
(例如:抱、搖、吸奶嘴)
以上方式搭配提供不需大人介入的安撫方式
(包巾、白噪音、Love to dream)
入睡方式裡面討論的各種方式
4M以前原則上安全的哄睡方式都能做
需要大人的:
抱睡、搖睡、奶睡
吸奶嘴、
不需要大人的:
吸手指(3M以後)
聽音樂(白噪音)、
包緊緊的包巾
以上這些方式都是有可能的
至於第一排的抱睡
到了第4個月以後會造成大人的困擾
因為孩子會變重
奶睡則是會頻繁夜奶
所以這些方式不建議您做到熟睡
其他入睡方式看您自己的想法做決定
只要安全就好
假設您的孩子就跟我的一樣都不要各種安撫法
那麼您只剩讓他哭到睡一種方式
哭到睡理論上只需要20分鐘
(為什麼我說只需要，
因為大部分非奶睡的哄睡方式，
都需要半小時以上的時間)
而且對於此月齡的孩子
只要您觀察記錄您孩子平均睡著的時間點
(就是最大清醒時間)
提前10-15分前放床
很快(約2~3天)他就只剩下哭幾秒鐘睡著
如果哭超過20分鐘就不是睡的需求
請參考上面那些要排除的原因去思考
此外建議您
請規劃小睡時間1.5小時~2小時
最多不要一次睡超過3小時
只要您的孩子還沒睡到睡眠周期(小於半小時)就醒來哭
或是睡滿一個睡眠周期(大約半小時)就醒來哭
而您檢查前列的幾項條件都沒有
請大膽推斷孩子還想繼續睡
(不要又誤會孩子不想睡了...
這大概是新手父母誤會率第一名了)
最後是有關哄睡
只要您的哄睡方式是必須大人在旁邊幫忙的
不管您選擇任何方式
請您不要做到孩子完全睡著
請做到孩子快睡著了
抽離不做任何哄睡動作
孩子如果哭了就再重來
這就是不形成哄睡習慣的重點
但是相反的如果那個動作是不需要大人介入的
例如放白噪音、包巾
當然就可以持續放著整段睡眠時間
4M~6M：
通常您的孩子這時是最好訓練的時候
因為這時他會漸漸養成各種哄睡及入睡方式
請參照上面4M的做法
這時有些人養奶嘴
奶嘴前期需要幫忙撿
但後期等孩子手能控制自如後
他會自己去檢奶嘴也算是一種自行入睡方式
等到能撿大概約6-8M
安撫巾、養被被也是相同道理
但安撫巾、棉被有窒息危險
建議至少要等8M以後才能使用安撫巾
棉被則是1歲以後才可以
6M：
通常如果您6M以前
您都有照上述方式處理
到此時您就會發現
孩子小睡都可以睡到指定時間
作息可以預測
孩子也都很穩定
除了這篇提到的問題以外
基本上沒什麼特別問題
就是參照作息表
讓孩子睡覺時間到去睡就好了
但如果您到此時才發現這篇文章
基本上會相當複雜
因為孩子的哄睡習慣已經造成
但相對的建立規律作息表會非常快速
建議您先不要管哄睡的問題
讓孩子先習慣您規劃作息表2~3天
等跑順了再練習銜接睡眠
更詳細的內容與問題探討可參考此篇：
【育兒分享】6個月後晚上寶寶半夜不睡、哭鬧、一直醒等睡眠問題成因&解決方式整理
====個人推薦網路專業資源====
親職教育網：
特別是請大家務必看慎防嬰兒猝死症影片
簡短扼要
正向教養：
幫助大家了解孩子的氣質
選擇影片中有pdf
一樣很簡短但很有用
https://nckuid95.github.io/Positive/index.html
黃正憲醫師為兒童睡眠專業領域醫師寫的有關嬰兒睡眠理論文章：
=======睡眠書推薦=======
我的著作「歡迎加入：寶寶睡好覺」
實體書及電子書均上架了！
部落格文章礙於篇幅有限
如您評估合適且認同此法
建議先閱讀本書了解完整觀念後
可加入社團(連結於書側)討論
期望能協助您及早破關!!!!
※實體書(單色好讀版)：
(各通路均有不定期優惠)
作者自售頁
(蝦皮全家運費優惠 即79折(275元)免運 歡迎多加使用)
網路書店
博客來： https://bit.ly/2KSxVbH
(提供全球寄送、部分國家可7-11取貨)
金石堂： https://bit.ly/3dGIpr4
MOMO： https://bit.ly/3fBLhYa
實體通路
墊腳石書店、明儀書局、三民書局、政大書城
※電子書(全彩純文版)：
(各平台會有不定期優惠)
google play 購買頁： http://bit.ly/2pQkvpG
moopub 購買頁： http://bit.ly/2Xdog4O
樂天kobo 購買頁(僅iOS可看)： http://bit.ly/2BJm6jM
感謝TVBS《健康2.0》撰文引用：
https://health.tvbs.com.tw/regimen/324780
如您看過部落格睡眠系列文並認同此法，可加入社團連結如下：
留言列表
彩妝保養 (3)
