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嬰兒入睡方式、自行入睡及銜接睡眠探討

接連上一篇新生兒睡眠理論

這篇主要是講新生兒哄睡方式

自行入睡與銜接睡眠探討

 

新生兒大部分都不懂「想睡覺=眼睛閉上就睡著了」

孩子的睡眠問題本來就不是問題

他只是不懂:

「想睡覺=眼睛閉上就睡著了」

這個道理

您或先生是不是也或多或少有點睡眠問題呢?

其實這麼簡單的道理

別說孩子不懂了

就連大部分的大人都不太懂

不然為什麼會有睡眠門診呢?

 

或許大人有無數的苦惱跟情緒

但嬰兒比我們簡單

由於他最接近0及完美的存在

尚無這些苦惱跟情緒煩惱

他只是想要你幫助他睡

或幫他建立「這種感覺就是該睡了」的認知

 

銜接睡眠理論=睡著前是什麼狀態,還要睡就是什麼狀態

據說這是哺乳類的機制

哺乳類新生兒會有自我防禦的機制

每30分鐘就會醒來「確認」周遭環境是否安全

如果跟他睡著前的環境相同

他就認為安全

所以如果嬰兒睡著前含著奶

那麼他醒來沒有奶一定大哭叫媽媽

如果他睡前含著奶嘴

那他半夜醒來就會跟你討奶嘴

如果他睡在大人身上

醒來發現他睡在嬰兒床鐵定大哭

如果他睡前含著媽媽的奶頭睡覺

那麼他半夜一定會去找媽媽的奶頭

以上就是所謂的銜接睡眠理論

 

嬰兒正常所需入睡時間為20分鐘

如無任何已經養成的慣性哄睡方式

且孩子月齡很小

平均入睡時間為20分鐘

 

======入睡方式探討======

1.奶睡:所謂奶睡就是給奶睡覺,包含親餵

缺點:易蛀牙,月齡小時易溢吐奶造成窒息,易過度餵食,夜奶頻繁

話說我個人覺得這個方式令我非常驚訝

但許多老一輩的人竟然都認為這方式非常正常

我覺得蛀牙這件事倒還好

重點是孩子月齡小剛吃飽容易吐奶溢奶

萬一窒息那豈不得不償失

且因為睡覺前喝奶有多有少

寶寶只是需要慰藉

容易過度餵食

加上銜接睡眠理論

等睡了一個睡眠周期會再起來確認周遭環境是否一樣

也就是睡著前是什麼狀態

睡醒還要繼續睡就是什麼狀態

因此如果是奶睡代表你還得再泡奶給他喝

這也就是一旦錯過了正常6個月前戒夜奶的時機後

要再戒夜奶非常困難的原因

 

2.抱睡、趴在大人身上睡覺

缺點:大人半夜上廁所困難

基本上我覺得這個方式還可以

有些孩子一旦睡著是可以讓人放回床上的

只是他又醒來時還會再找你就是了

如果剛好遇到孩子放回床上就醒的

那麼大人只好忍耐不去上廁所了

 

3.奶嘴、安撫巾(安撫巾月齡小不可以給有窒息危險)

缺點:要撿奶嘴直到他會去撿奶嘴

很多老一輩喜歡用這個方法

因為有大部分的孩子吸一吸就會睡著了

隨著月齡增大睡眠週期變長

半夜討奶嘴的機率不高

加上到後期可以自行去撿奶嘴

奶嘴好消毒等特性

另外我個人認為安撫巾也同屬一類

但我對這個方法並沒有持反對意見喔

都不給任何入睡方式

讓孩子哭到睡是非常殘忍的

除非孩子自己不要

 

4.吸手指

缺點:手指會變形、須注意消毒

一般來說銜接睡眠時吸手指對於某些派系來說是很好的

因為吸手指安撫大約在3~4個月時就會

而且自己的手指容易找到

附註:如果孩子在3M~4M

開始會有吸手指睡覺的現象

又想避免這個缺點

可以使用love to dream包巾

之後再轉成安撫巾使用即可

 

5.媽媽的奶

缺點:結合奶睡+奶嘴缺點+媽媽睡眠品質差

有很多長輩會對親餵有疑慮多半是因為這個

我個人也不喜歡這個方式

因為除了奶睡的缺點外

媽媽的奶變成了奶嘴

半夜小孩起來找媽媽

導致媽媽長期睡眠品質非常差

很多媽媽很有母愛覺得沒什麼

我有聽過長輩講一些真人真事

竟然有些孩子直到快升國中了

還戒不掉媽媽的奶睡

媽媽都沒奶了還是堅持要吸

直到被同學恥笑才戒掉

媽媽們可以自行評估自己的母愛是否能支撐到小六阿~

 

6.白噪音、音樂、小海馬、旋轉音樂鈴

缺點:1.某些極端難睡的人會沒辦法睡

2.不是每個小孩都買單

這個方法幾乎沒有缺點

相信放音樂到20歲沒有大人會覺得麻煩

大部分催眠音樂都很催眠的

如果小人可以睡著大人也可以跟著睡著

那這方法恭喜你可以善用

但有時大人陪睡時往往自己快睡著了

小人兒都還沒睡

那這方法他不買單你也沒轍

值得一提的是白噪音包含:

吹風機、抽油煙機、電風扇

子宮的聲音、噓噓聲

白噪音在孩子4M~6M以前

(意思是說從0M開始到4M或最長到6M)

有些孩子很吃這套

噓噓聲則為大人發的聲音

要發輕柔且拉長一點的噓噓聲

 

7.拍拍、搖搖

缺點:半夜還是得做一樣的事情

基本上拍拍搖搖

如果是在他的嬰兒床上是很簡單的事情

半夜想睡大人手伸過去就能做到

比撿奶嘴還簡單

如果是在自己身上抱來抱去走來走去

更甚者上下樓梯搖來搖去那就辛苦了

 

記得一件事情

醒來狀態=睡著狀態

所以你能夠想一個讓他睡著的辦法

自己半夜做也很輕鬆或還可接受

那就算是好辦法

在小人兒的嬰兒床上拍拍搖搖沒關係

但不要再加上走路抱起來 這很累人的

 

8.其他瘋狂行徑如開車、推車

缺點:半夜你也得開車出門

在外國人寫的書上常看到這種例子

不過如果小孩月齡大到可以分辨小睡大睡時

小睡在車上睡倒是沒有關係的

 

 

====如何讓嬰兒不哭著睡著?====

基本上嬰兒大部分不懂:

「睡覺=眼睛閉上就睡著了」這個道理

所以當他累時 又不會說話

他只能用他唯一的語言「哭」

告訴你他要睡覺

非新手媽媽都知道

小孩的哭聲分成非常多種

久了你就會分辨:

「想睡的哭聲」

「過累的哭聲」

「肚子餓的哭聲」等等各式哭聲

因此首先你要會分辨他是想睡的哭聲及訊號

 

1.辨別孩子想睡的訊號

有很多人導入規律作息及「吃玩睡」理論→請看此篇

那麼你可以很輕易地排除其他生理需求的哭聲

很快地知道嬰兒就是在想睡

一般來講其實嬰兒如果是討睡哭

多半是過累了

 

2.對的時間送上床

有些嬰兒在討睡哭之前

會有一些訊號

例如眼神呆滯、動作遲緩

甚至揉眼睛(但月齡太小多半不會)

新手爸媽也不太會觀察

常導致孩子過累哭

若孩子氣質較為固執

並不一定哭累了會睡著

此時還得先安撫情緒

 

如果在對的時間送上床

則哭的時間會最短

甚至不哭就能入睡

問題是如何知道「對的時間」?

首先先必須知道孩子的清醒時間

 

3.如何知道孩子的清醒時間?→勤於紀錄

一般來說有一些統計數據:

0~1M:喝完奶就睡了,<45分

1M~2M: 約1小時,<1小時30分

2M~3M: 1小時~1小時30分,<2小時

3M~6M: 2小時

最簡單方式就是紀錄何時睡醒何時睡著

(不管用什麼方式讓他睡著)

這樣的方式很科學吧?

我曾崔西的書上看過一句話

很多父母來諮詢他時

抱怨小孩作息毫無規則可言

他都會叫他們不管小孩何時吃跟睡都必須確實記錄

再怎麼亂的小孩

等記錄了2~3天之後

也會發現一些規律存在

上述的清醒時間只是一個參考統計值

如果能夠確實的像月子中心那樣紀錄

相信不出2天就能夠確實掌握自己小孩的最大清醒時間

等到一旦到了最大清醒時間的前15~20分

就必須開始進行睡眠儀式幫助睡覺

 

4.選擇適合的入睡方式(睡眠儀式)(如首圖)

睡前10分鐘要靜下來,不要安排刺激活動

不要讓孩子馬上從玩變成睡

睡前幫孩子包好包巾或穿好睡袍後

抱著他自己坐著5分鐘,

並保持讓孩子身體直立的姿勢,

把他的臉朝向自己,

可以擋住視覺上的刺激,

記得不要搖晃

(因為睡眠理論會造成孩子之後只認"搖")

接著再做睡眠儀式

然後對孩子說:你現在要睡覺了,

要睡到__點喔!

那個時候我會來看你,

睡飽飽吃飽飽才會快快長大喔!

 

所謂的睡眠儀式

一個暗示並告訴小孩「該睡覺了」的一連串動作

包含洗澡、拉窗簾、關燈、開音樂

塞奶嘴、哄抱搖等等

端看您如何選擇設計

基本上就如同上一段提的

以自己輕鬆自在的選項為準

 

5.要做至少1個禮拜以上才有效

一旦選定了睡眠儀式

並不會馬上有效

記得剛剛所說的

因為睡眠儀式主要是藉由一連串動作告訴小孩「該睡覺了」

當然要作至少1個禮拜~1個月才會見效

且必須要每次睡覺都重複同樣的動作才可以

 

6.夜晚長睡眠跟日間小睡睡眠儀式可以稍微不同,但關鍵步驟要一樣

例如我的小睡儀式:

檢查尿布→包巾→關燈→開冷/暖氣→放音樂→給奶嘴

夜晚長睡眠(大睡)儀式:

睡前奶→刷牙→換尿布→換睡衣→包巾→關燈→開冷/暖氣→放音樂小海馬→給奶嘴

(如首圖)

當孩子月齡大於6個月後

基本上就很難改變了

6個月前及早建立起來可以事半功倍

 

7.等寶寶熟睡了再離開

孩子3個月內非常容易前15分醒來

直到等寶寶熟睡後才離開

孩子在前3個月內視力不好

因此在同一房間內躲在角落

基本上是看不到的

如孩子已大於6個月

基本上都有能力找到父母

請勿眼神交流讓孩子誤以為要玩

 

註:

孩子小睡時如大人不想睡覺

我們會等孩子熟睡後

開監視器監視

離開做自己的事情

孩子長睡眠則都會同房陪睡直到1歲

 

 

====各月齡自行入睡篇====

依照睡眠理論2Y以下的小孩

其實並沒有發展自行入睡的能力

必須要依賴撫慰物才能入睡

也就是要有睡眠連結

撫慰物可以是

奶嘴、奶、媽媽的奶

拍拍、搖搖、音樂

大人的懷抱、

自己的手指、

棉被、玩偶、手帕、安撫巾(這行建議月齡大才可使用)

汽車的搖晃、推車的搖晃、

搖籃等等

都不提供讓孩子哭到睡著

我個人認為是很殘忍的

提供不影響大人的撫慰物才是合理的方法

例如大一點了可以自己撿奶嘴、吃安撫巾到睡著

聽音樂等等都是不錯的方式

 

各月齡的自行入睡

1.<4M時

當孩子還小不能吃手指時

如果您沒有提供任何一種方式哄睡

那麼他唯一的方式就是哭到累睡著

假設他沒有接受任何哄睡習慣

一般平均哭20分後就會睡著

再假設您已經確實掌握他的入睡時機

3~7天後會幾乎不哭睡著

這就是某些派系(?)稱的自行入睡

 

孩子開始可以吃手指

可以利用love to dream包巾

讓孩子提前使用安撫巾的概念睡覺

也就是吃袖套睡覺

 

2.4~6M時

此時如果您才要自行入睡

假設孩子哄睡狀況不嚴重

又再假設您已經確實掌握他的入睡時機的話

這時您會發現

可能會哭10~30分鐘不等

再來就是他極有可能會演變成吃手指安撫

吃手指好不好見仁見智

上面已有分析

 

3. >6M時

此時入睡方式已很穩定

且如未自行入睡過

多半已經有哄睡習慣

不建議您使用哭泣控制法

強行抽走原本孩子習慣的哄睡法

直接讓孩子一直哭到睡

因為孩子絕對會哭非常久

而且必須持續3~7天以上才會有成果

此時月齡的孩子哭也非常大聲

為了您與家中的長輩、鄰居之間的和諧

您應該也不可能堅持那麼多天

 

如果目前的入睡方式

您實在無法接受也無法負荷

請採取入睡方式移轉的做法

 

====入睡方式移轉====

什麼是入睡方式移轉?

就是本來的睡眠方式

例如又抱又搖爬樓梯上下

但小孩已經太重無法負擔

或者是在大人身上睡覺、

吸媽媽的奶睡覺半夜狂咬奶頭等等

嚴重影響到大人睡眠

簡單來說就是入睡方式

您已經無法負擔想更改

通常我都不會建議您直接改自行入睡

除非月齡很小沒有包袱

或是環境許可(長輩鄰居可以忍受哭)

 

上面有提到有關銜接睡眠理論

我們可以利用這一點來養成孩子的入睡方式

不論您做任何哄睡動作幫助孩子入睡

只要您做超過孩子所需要的時間

例如孩子已經睡著了

您還繼續哄睡動作

很快就會變成習慣

有些孩子甚至您一停止哄睡動作就會醒來

 

關鍵:任何入睡方式→快要睡著了就得停

如何做到不形成習慣?

其實關鍵點就只有一個

任何您不想要的入睡方式

只要做到快睡著了就得馬上停

不要做到超過小孩睡覺需要的

也就是做到小孩已經睡著很久超過5分鐘時

很快就會形成睡眠連結


 

A方式移轉到B方式

利用上述特性

首先先來講比較容易的方式移轉

例如:本來小孩已經習慣抱抱搖搖才要睡(A方式)

想要改成給奶嘴(B方式)

 

首先必須假設您已經抓住小孩的入睡時機

然後先用小孩習慣的A方式(抱抱搖搖)弄到快睡著

再改成新的B方式(奶嘴)

然後只做新的入睡方式直到孩子熟睡為止

這種方式只是先把方式移轉成另一個

所以建議您做到孩子熟睡5分鐘為止

好處是很快就會培養成功

大約3天內見效

 

哄睡→自行入睡

但假如您是原本哄睡想改自行入睡

先做原本孩子習慣的方式直到快睡著

然後在睡著前不提供任何方式

如果孩子不願意接受大哭就重來

習慣哄睡動作→快睡著→不做任何動作→哭就重來

先讓孩子睡的那個時間點是沒有任何哄睡動作的

再逐漸減少做習慣哄睡動作的時間

做哄睡動作只是培養睡意

要趁孩子有睡意的時候

比較容易自行入睡成功

 

在這邊提供一個在書上看到的

親餵奶睡→自行入睡的方式:

奶睡到快睡著時

用手指持續按壓孩子的下巴

直到孩子睡著為止

如果大家覺得有用請回饋給我

 

====其他問題篇====

Q:孩子小睡時到底要不要在場?

A:當孩子月齡小(<3M)時視力差

其實根本看不到你

建議您再做任何哄睡動作時

不要跟孩子有眼神交流

如果您選擇的入睡方式是不用人在旁邊的

那建議您可以躲在角落觀看

或是可以買監視器

寶寶熟睡後可以離開

開監視器做自己的事情

非常方便

 

Q:同房不同床、完全不同房、同房又同床?

A:其實這沒一定的準則

看您是屬於何種教養派系

百歲派會建議您完全不同房

但其實我們一直都是採用醫生的建議

同房不同床

讓孩子睡專用的嬰兒床

同房同床因為醫院衛教的建議

怕會有窒息的風險所以不採納

再次建議您

不管您是選擇嬰兒床還是一起睡大床

床要淨空才是重點

選擇嬰兒床又讓孩子睡枕頭蓋棉被

其實沒有比睡大床安全多少

 

Q:仰睡、趴睡、側睡哪個好?

A:我們一直是採取醫院衛教的建議

為了避免嬰兒窒息及猝死症

所以都是採取最安全的仰睡

此睡眠方式的缺點

就是對嬰兒來講與子宮環境差異太大

但是用包巾就可以克服

我想安全健康長大應該是所有爸媽的心願

仰睡一樣可以自行入睡只是比起趴睡辛苦

 

Q:睡眠儀式為什麼沒有用?

A:上面有提到一件很重要的事:

對的時間送上床

所謂的睡眠儀式就是因為孩子不懂

「想睡覺就是眼睛閉上」

因此您要先抓準孩子想睡的時間點

接著在他想睡的時間點的15~20分鐘之前

進行所謂的睡眠儀式

睡前都做同樣的事情

所謂的睡前當然不是指1個小時以前

這樣當然是沒有效果的

以上敘述就算做對了

如果您不是選擇比較容易建立連結的方式

(例如奶睡等等)

要大約1周~1個月才會見效

 

另外,我個人認為睡眠儀式是錦上添花

必須建立在規律作息+自行入睡都做到之上

用來暗示孩子該睡覺了

2歲以前讓孩子睡著仍須靠各種安撫物

因此如果您的孩子仍然沒有大致的規律作息

以及合理的入睡方式

那麼其實「只做」睡眠儀式是絕對沒什麼幫助的

尤其是1歲以前

睡眠問題跟

小睡時數、作息、入睡方式、食量都會環環相扣

很多媽媽常常因為上述原因

已經把孩子的睡眠問題弄得很複雜

還很喜歡片面的想要得到一招半式

不想去整體了解孩子睡不好的原因並全面改善

基本上那些一招半式都會得到沒有作用的下場

 

Q:為什麼我已經照你的方式做了還是沒有用?

A:就如同我在另一篇提到的

如果您的孩子已經奶睡很久了

6個月以上以後您會發現非常難改

而且有些孩子會半夜經常起床找媽媽的奶

要改會得到孩子強烈的抗議

基本上您已經用了很長的時間

約莫6個月以上累積他的習慣

您要短期間內,1~2天就改成自行入睡

或是各種您羨慕的方式

您覺得可能嗎?

甚至有些媽媽才做「1次2次」就說方法沒有用

您知道教孩子一件事情要有教100次以上的耐心跟決心嗎?

未來在教養的路上

孩子還會有更多您教他過規矩了

但卻不斷挑展您的底線

需要您耳提面命的機會

更何況是教孩子睡覺呢?

 

另外,上一個問題所說的

如果您的孩子已經超過3個月以上

有一些睡眠問題您想改善

請您全盤性的檢討孩子的作息表、入睡方式

才能根本的去了解並符合孩子目前月齡的生理作息

孩子才會穩定快樂成長

 

想想您為何要改善孩子入睡方式的初衷

一旦決定之後就必須有要花上長時間

且孩子會不斷挑戰您

您必須堅持100次以上的決心

切記絕對不要搖擺不定

今天百歲明天親密

決定了方法後堅持一陣子

至少1個禮拜再來改做法

 

Q:為什麼嬰兒都喜歡奶睡?我要如何避免奶睡?

A:因為大部分的嬰兒一開始出生喝完奶就睡

久了當然就是建立奶睡的連結

因此才要在2M~3M中間

清醒時間比較長之後

開始進行吃玩睡的固定作息

奶睡的連結非常不容易打斷

即使您觀念沒問題

大概整個2M~3M都會面臨一直抗衡

孩子喝完奶睡著必須吵醒的狀況

 

如何避免奶睡的中心思想

仍然是銜接睡眠理論

就是不要讓孩子含著奶瓶或媽媽的奶睡著

 

Q:為什麼一定要戒奶睡?孩子喝完奶睡著不行嗎?

A:沒有人說不行

只是您要知道一件事情

因為您習慣讓孩子喝完奶睡著

或者是讓孩子依靠您的奶睡著

那麼等到孩子清醒時間多了

通常是6M以後

您會發現孩子非常會夜醒(1~2小時醒一次)

因為睡眠連結造成他要找奶

醒來有時候喝了幾口就不喝了

 

再來如果您拍嗝確實是沒有安全疑慮

否則6M以下萬一嗆奶溢吐奶

您又不小心睡著沒注意到

很可能會有窒息的風險

 

6M以上您就要注意孩子口腔的清潔

避免孩子蛀牙

以上都是我不推崇奶睡的原因

上面也有敘述

如果您願意接受承擔這樣的結果

您也可以繼續讓孩子奶睡

我個人對於育兒方法的想法是這樣的

要知其所以然

知道某方法論的背後出發點原因

了解如果您不這麼做之後會發生什麼後果

您是否可以接受

畢竟6M以上非常難改

當然沒有孩子到成人還靠奶睡覺

至於您的選擇是如何就端看您的想法了

 

 

Q:請問怎麼抓孩子想睡的時間點?

A:觀念就是這幾個而已:

1.其實時間到了小孩就是會睡著

你做的那些哄睡動作都是"恰好"而已,

然後就是因為這個"恰好"才造成時間久了累積的哄睡問題

(請思考一下睡眠連結理論)

2.所以重點是你掌握了小孩的睡著時間點

那個時間點不要有任何哄睡動作

3.如果你就是捨不得或是長輩捨不得,

您要做任何動作我都不反對,不要有危險就好了

4.一旦你小孩的最佳睡眠時機沒睡著,

就是要等2倍入睡時間

5.所以你要建立睡前儀式請在

最佳睡眠時機(睡著時間點)的前15~20分前做

6.怎麼找「最佳睡眠時機點」?

a.很小的時候(<8M),

多做筆記觀察你家孩子

從他上次睡醒開始到下次睡著的那一刻經過多久

真的很沒經驗,

請看網誌建議的平均時間。

b.很大的時候,他習慣的小睡時間丟上床。

 

Q:等2倍入睡時間是什麼意思?

A:如果他根據經驗推斷應該9點睡著,

結果你8:55才放上床,

那麼除非孩子是大雄體質可以秒睡,

不然一定會拖超過9點睡,

正常入睡約15~20分,

所以他大概要花20分~40分睡著,

那麼大概9:15~9:40睡著。

 

Q:睡眠還要教導好麻煩,有些孩子為什麼不需要?

怎樣才算是「自行入睡」?

孩子長大能自己學會嗎?

A:

廣義的來說,當然長大就會懂了,

畢竟也沒人到了大學還在喝夜奶跟不能自行入睡

(喂~你來亂的喔)

但是我想這麼大才教應該媽媽會先崩潰

所以其實一些講嬰兒的睡眠書上

是有提出正常來說

2歲以上的孩子才能習得所謂的「自行入睡」

這裡的自行入睡是指像成人一樣

在累的時候可以不靠任何安撫物睡著

當然不少大人還是需要小被被抱枕之類的

在此被排除在外

這時也會有一派人說

我覺得這是孩子的氣質

我家的孩子誰家的孩子

就是可以沒電之後馬上斷電睡著

老實說我真的很羨慕這種孩子

的確這就是孩子的氣質

但大部分的嬰兒與生俱來就有「睡眠障礙」

這也不是什麼睡眠障礙

而是生物演化過程中

為了減少熟睡中被野獸吃掉等機率所演化而來的

所以個人淺見與其談能不能自行入睡

照顧者應該先去嘗試了解

並同理嬰兒睡眠的理論及行為

有睡眠障礙是正常的

沒有真的可以說是好運

睡眠障礙有很多內容

有的孩子每個現象都有

有的孩子只有少部分現象

一樣這就是孩子的「氣質」

 

那這邊所說的「自行入睡」到底是什麼意思?

其實在2歲以下所謂的自行入睡

是指說在不影響或不嚴重影響照顧者的情況之下

提供一個讓孩子安撫慰藉物或方法讓孩子睡著

方法跟慰藉物就是在此篇探討

所有跟嬰兒睡眠有關的科學書籍方法論中

都是先請您自行檢討

現在的入睡方式

是否已嚴重影響到您自己本身

也才會有上述的那些理論跟轉移方法

 

Q:那2歲以下不就沒轍了?難道我只能等嗎?

A:當然還是有方法的

總不可能真的就是只能等而已

醫師的網站、書裡面都有介紹所謂的延遲回應的計畫

其他保母出的熱門書籍也有類似的方式

 

一般正規有醫學根據的書上都會說

6個月以上才有能力真正習得

上面所謂的靠撫慰物的自行入睡

但根據保母書籍裡面提到4-6個月很容易養成所謂的哄睡習慣

基本上4-6個月個人淺見只要不要讓撫慰物變成哄睡習慣即可

重點也是在文章中有提過的 任何你認為麻煩的動作 不做到熟睡

那至於3個月以下呢?

個人覺得0-1個月做不但沒有意義還有害

1-3個月如果您的孩子懂得安撫你又受不了當然可以安撫

如果不懂得安撫

(據說2個月內的孩子比較不懂得安撫)

那也只能剩下讓他哭一途

不管你忍不忍得下心要安撫要讓他哭都必須先排除他各種生理需求

詳細可以請您看此篇

嬰兒小睡哭鬧、提早醒、只睡半小時、接覺、銜接睡眠、哭醒等小睡訓練建議

 

Q:為什麼我還是沒有收到效果?

半夜還是一直醒?

A:請您檢查一下是否有下面的問題

常見的「以為」孩子已經學會自行入睡:

1.孩子必須要摸大人(奶、手、肚子、頭髮)才能睡著:

大人本身變安撫物了

2.才學會1、2天或幾次就以為孩子會了:

大約要至少持續1禮拜以上都可以才算會

 

怎麼知道孩子已經會了?

就是孩子能夠在醒來之後

自己用不怎麼影響你的方式再睡回去就是會了

所以其實上述的第1種也算是可行

但您就必須要在小睡時都陪他睡覺

 

Q:請問快睡著是指什麼時候?

A:「快睡著」的定義

是跟孩子本身的氣質有關

有3種可能:

1.眼睛有點瞇了

2.眼睛第一次閉上

3.眼睛閉上了1分鐘內

我個人覺得是2

我通常會做到孩子第一次眼睛閉上

然後就不做了

此時孩子如果剛在學習自行入睡一定會睜眼看一下

如果他睜眼看一下又能閉眼後睡回去

那麼你就成功了一次

如果到最後演變成大哭

那就再哄到快睡著再試一次

如果你一直哄到睡著5分鐘以上

這樣就是在培養他的哄睡習慣了

 

====個人推薦網路專業資源====

親職教育網:

http://babyedu.sfaa.gov.tw

特別是請大家務必看慎防嬰兒猝死症影片

簡短扼要

正向教養:

幫助大家了解孩子的氣質

選擇影片中有pdf

一樣很簡短但很有用

https://nckuid95.github.io/Positive/index.html

黃正憲醫師為兒童睡眠專業領域醫師寫的有關嬰兒睡眠理論文章:

http://www.kidnsleep.com/

 

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  • Safin
  • 請問一下那要如何銜接睡眠?
    因為常常有時候哄睡放到床上就哭,或是睡個半小時一下又醒,常常沒辦法睡回去...
    先謝謝你的回答唷~
  • 這個狀況我也一直到4個月後才比較好
    原則上銜接睡眠要讓他可以繼續睡
    就是要接近半小時前進去做讓他睡著(哄睡)一樣的動作
    但是這其實是惡性循環
    這就是為什麼很多人建議要自行入睡的原因
    至於您決定要如何做就請您參考入睡方式那邊
    選擇是自行入睡(從一開始睡覺就自行入睡)
    還是提供一些無傷大雅的入睡方式
    不過都無法避免的會稍微哭一下喔~

    in-on-at 於 2017/02/20 08:07 回覆

  • Safin
  • 謝謝你的回覆!
    如果我是抱睡哄睡的話,
    所以銜接睡眠基本上也還是必須繼續抱睡哄睡囉?
  • 對~~你得到他了 不然也不會有一堆人覺得很痛苦><...
    除非你想要改變

    in-on-at 於 2017/02/22 15:52 回覆

  • Safin
  • 那如果想要改成自行入睡,
    是否就要採用你說的A方式轉移到B方式?
    對我來說就是要抱著哄到他快睡著,在換成自行入睡?或是加入睡眠儀式?
    但雖然我的寶寶才2.5m,但他完全可以哭超過20分鐘也不睡~
  • A方式改成B方式是比較快可行的
    但所謂比較快可能也要努力個3天以上才有感
    強制改成自行入睡
    依照您的月齡是可行的
    只是您需要忍受每次5~20分鐘哭聲大概14天左右吧

    如果哭超過20分
    檢查尿布/冷熱/身體不舒服都沒有任何問題
    如果安撫不下來要考慮身體不舒服/肚子又餓了
    肚子又餓了很容易發生在接近下一次的餵食時間
    如果安撫得下來可能有幾種可能:
    1.過累
    2.已經有哄睡習慣
    給您參考了

    in-on-at 於 2017/02/24 09:23 回覆

  • Safin
  • 這幾天我試過先抱抱,
    讓他已經有睡意,眼睛都差不多快閉了
    再放他去床上,拍拍他放小海馬給他聽,第一次有成功睡半小時但很快就又哭醒
    但後來幾天又試幾次,一放下去都一直哭,只好又抱起來安撫
    再放下去還是哭~
    所以我還是多放幾次看看嗎?

    理論上應該要堅持半個月看看才有效果嗎?
  • 一開始一定會喔~
    沒錯 有時候甚至不只半個月
    在我初期訓練孩子自行入睡時(大約2~3個月)
    搞了快1個月才算自行入睡
    重點就是要抓準想睡的時機
    過累就要花2倍以上時間哄睡
    如果剛好是他準備要睡得時間點
    常常很有機率放床就會睡
    一開始建立作息及週期都會很辛苦
    建立作息周期已經1禮拜都算很固定
    再來弄睡覺的事情

    就連現在我孩子已經8個月
    因為長輩的關係習慣奶嘴睡
    我都還是要調1~2個禮拜才成功
    而且萬一放到過累
    還是得哄睡才能睡著
    可見時機點是最重要的喔

    in-on-at 於 2017/03/02 08:13 回覆

  • Safin
  • 所以現在你的寶寶連奶嘴都不用就可以自行入睡囉?
    不過目前我練習自行入睡,
    常常跟他耗了30.40分鐘,他才睡著,但常常睡得很短
    可能20.30分鐘就會醒來,一開始都會這樣嗎?

    通常你都怎麼抓入睡的時間點?
    我目前都預估她喝完奶玩30-60分鐘會想睡,再看她大概打幾個哈欠去判斷
    但有時候她還是會很難入睡...
  • 目前是這樣沒錯喔~他又不要奶嘴了XD
    不過我孩子月齡已經8個月以上
    根據理論他早就可以學習自行入睡了(還是要依靠安撫巾等)
    網路上面我是不太想寫得太斬釘截鐵
    但是根據書上所述"平均"(再次強調只是平均)
    大約8個月就可以學習
    而且會從深睡期45%變成80%
    我家孩子蠻教科書的所以我感受也確實是這樣

    一開始要耗30.40分鐘非常正常
    尤其是已經過累的話
    要記得一個理論
    如果過累就要花原本入睡的2倍時間睡覺

    跟您打個比喻好了
    比如您的小孩現在應該表定是2.5小時清醒
    上次早上10點起床
    (不是您規定的起床時間 而是他實際上起床的時間)
    那他理論推算是12點半會睡著
    假設您12點20分放上床
    那麼這時他最容易習得自行入睡
    您可以不用幫他忙
    讓他自己睡睡看
    他可能會小哭
    (但是...如果您孩子已經有哄睡習慣
    恐怕也是得先提供一些您想轉移的方式
    才會入睡)

    上述例子如果您12點半才放上床
    或甚至12點40才放上床
    那麼您就得花上2倍時間
    可能要到1點了他還不睡

    我常常看到批踢踢的案例
    幾乎都是不了解孩子該月齡可以清醒多久
    讓孩子過累的比較多

    如何抓時間點?
    建議您可以真實記錄一段時間
    並且觀察您孩子哪個小睡他睡比較沉
    比較容易睡著
    我家的孩子以前有3段小睡
    他早上那段都會睡很好
    那段您就可以嘗試練習自行入睡

    至於睡到20.30分就會醒來那是正常的
    就是之前那篇睡眠理論的睡眠周期了~
    但不代表孩子不想繼續睡
    他只是沒辦法銜接睡眠
    這時您有一些方法:
    1.再快到時進去做同樣的動作
    2.起床後做同樣的動作
    3.讓他練習自行入睡

    3號才是根本之道喔
    我家孩子來新環境後沒有原本的長輩
    我轉移入睡方式練習了快2禮拜就ok了
    (因為還是有長輩所以我不太敢讓他哭太久)
    8個月以後就睡很穩了喔
    但有時候還是會睡到一半哭
    都是要找大人拍拍
    或者是自己睡到一半醒來玩
    但他也會很認命的自己在床上翻翻玩玩又睡著
    (您如果也想要這樣就必須要做到
    他一醒來你不要馬上去抱他
    但也不要隔太久 例如1個小時以上孩子是不可能有那耐心的
    假設是您規定的睡覺時間
    那就不要去抱他
    即使是半夜他醒來玩
    您醒了也要裝作沒醒躺在那邊
    除非大哭)
    給您參考了~

    in-on-at 於 2017/03/09 09:10 回覆

  • dailu345
  • 您好
    我想請問您幾個問題
    我寶寶目前月齡4個月21天
    他已經有哄睡習慣 ,但目前沒有規律的作息
    可是已經大概知道他月兩個小時要睡一次,也是大約睡2個小時
    那我可以直接用A入睡方式改B入睡方式 的方法嗎?
    (就是原本是抱哄搖改自行入睡)

    然後固定餵奶時間是小睡前還要在餵奶嗎? 但這樣就變成2小時餵奶一次

    謝謝你69c37e
  • 建議您要先從固定餵奶時間做起
    4個月應有能力至少3小時喝一次
    小睡時間還亂七八糟沒有關係
    先從固定喝奶間隔時間做起喔~
    每2個小時就固定哄睡
    既然有哄睡習慣
    你的作息會很快就建立起來
    所有的事情都是有順序的
    1.固定吃飯時間
    2.固定睡覺時間
    3.再改哄睡習慣
    你想要直接跳自行入睡
    您會挫折感很大
    首先
    您根本不知道孩子哭是要吃還是要睡
    假設他要睡覺
    又因為您要直接讓他自行入睡
    所以您只能讓他哭到睡著
    我想您原本是用哄抱搖
    表示您捨不得他哭
    這樣根本不到一天您自己就會放棄
    又把作息搞得一團亂

    建議您還是仔細了解理論
    從規律作息做起喔~
    先不要管哄睡的事情
    把作息時間先訂下來
    一個禮拜固定以後
    再來改哄睡習慣的問題

    in-on-at 於 2017/08/22 10:36 回覆

  • dailu345
  • 謝謝你這麼就回覆我
    所以在是要先記錄他的作息 還是要直接幫他訂呢?
    您在其他篇有提到 不是七點醒就是七點餵
    因為現在他每天早上醒的時間不一樣
    譬如說她5點醒 但我想要他第一餐是7點半 這樣怎麼辦呢?
  • 他現在應該有一點規則
    假設您連他一點規則都抓不出來
    就應該回歸到最原始的
    先都不要管就直接記錄即可
    大概記錄個2-3天您就會有一些心得了
    就這個去微調會比較快成功

    固定第一餐時間算是不容易的事情

    in-on-at 於 2017/08/23 11:38 回覆

  • dailu345
  • 好的謝謝 他剛好這幾天特別亂 可能要多紀錄幾天了
    因為最近小睡都會突然起來

    謝謝你喔
  • 加油喔

    in-on-at 於 2017/08/23 14:19 回覆

  • 蔣宛庭
  • 請問現在孩子17d才兩周多的話,
    是不是就不用擔心她養成壞習慣,
    可以抱睡、奶睡、奶嘴睡等
    等滿月後再開始每次都要入睡前放到床上?
    還是現在就可以盡量做到呢?
    目前女兒大概是一半一半,
    有時很順利可以自己在床上睡著,
    有時就要人抱到睡著不然會哭~
  • 不用喔~孩子未滿1個月任何的訓練方式都是反效果,您唯一能做的事就是記錄,先順其作息及習慣,有些孩子天生就好帶,有些比較標準一點(各種徵狀都有),不過都要等1個月後再慢慢帶入方法會比較好喔

    in-on-at 於 2017/11/03 09:56 回覆

  • 蔣宛庭
  • 非常感謝您的回應,
    等出月中之後會好好的按照您提供的方法嘗試,
    謝謝您!
  • 謝謝您喔~希望您也能好吃好睡好好顧 到時候有問題歡迎來問喔

    in-on-at 於 2017/11/14 08:10 回覆

  • 訪客
  • 你好,我家寶寶快滿月,小睡時間有3段
    8:30喝奶
    9:30放上床用奶嘴哄睡,
    (11:30才肯睡)哭不停,因為想幫他戒掉
    有實施快睡著抽開奶嘴,但鬧到快下次喝奶時間
    12:30喝奶
    1:30那次小睡不用奶嘴就可以自己睡到4:30
    是因為太累嘛
    4:30喝完奶
    5:30要讓他小睡
    他又鬧到7:30左右才又睡一小時(有時不到)
    8:30喝奶
    9:30又可以不用奶嘴可以睡到半夜12:30喝奶
    奶嘴想幫他戒掉
    其實他可以自己睡著
    讓他哭,可以哭1小時
    早上8:30會提早醒
  • 快滿月應該沒辦法醒那麼久喔
    大概半小時-45分就極限了
    所以是過累哭
    要趕快在清醒時餵飽拍嗝
    通常也就該睡了
    還沒滿月不用刻意急著戒
    3個月前不要養成習慣就好
    滿月前有作息已經不錯
    沒有也只能觀察
    建議滿月前不可訓練自行入睡
    因有研究指出滿月前訓練會造成1歲-2歲容易夜醒喔

    in-on-at 於 2017/12/05 09:34 回覆

  • 訪客
  • 請問我的小孩2m不到,每2.5-3小時喝奶,親餵經常邊喝1個小時,根據月齡大概醒後1.5小時要睡,也就是喝完奶只剩半小時就要睡,但是他經常喝完半小時到了都沒有想睡的徵兆,這樣也是要帶去睡嗎?讓他玩到喝完1小時又覺得餓睡不著。
    另一個問題,他常常睡半小時醒來大哭就睡不回去,哄也沒用,有時醒後1.5小時帶他睡,睡半小時就醒來哄不睡,這樣是要直接餵還是安撫他等到喝奶時間呢?
    每次睡半小時醒來直接餵的話,作息時間就往前提早,安撫到喝奶時間的話這段也要算入清醒時間嗎?這樣就變成喝完就要讓他睡了
  • 您好~因親餵關係無法明確確認奶量
    不過可先觀察小孩喝完時
    您的胸部是否有明顯變軟或排空
    或寶寶在喝奶過程是否一直有吞嚥聲確認有喝奶
    並觀察持續吞嚥喝奶維持多久
    且記錄每次胸部的感覺與吞嚥時間
    來推估寶寶喝的奶量是否足夠
    如寶寶未吃足量可能會有睡完半小時就醒來的狀況

    假設上面因為吃不飽而導致睡眠的問題已排除
    睡半小時醒來大哭睡不回去
    則需請您試看看在接近半小時大哭前
    試著用您與寶寶可接受的安撫方式
    協助他銜接睡眠

    假設哄了睡不回去
    依您現在的狀況親餵1HR+醒0.5HR+睡0.5小時=2HR
    如哄睡不回去距離上次餵奶已2.5HR
    那就可以餵奶囉
    而每段清醒時間從他哭醒睡不回去時起算
    下段最慢達您寶寶的最大清醒時間
    前10~15MIN要放床安撫入睡
    避免因過累導致無法安撫入睡或睡不著的問題
    而作息可後面的每段再稍微延長慢慢修正回來即可
    每段作息可以有前後30MIN的彈性
    並非毫無彈性的
    不過原則上如您實施固定作息
    建議每餐餵食間隔不要少於2.5HR
    以便讓寶寶腸胃可以休息
    如少於2.5HR寶寶即肚子餓
    則需從每段餵奶量增加去處理喔

    單純睡眠問題該月齡最大清醒時間理論值是1.5小時
    不過每位寶寶狀況不同
    可能會有比理論值短或長的狀況
    假設寶寶睡覺無明顯的徵兆
    則只能依照理論值
    最大清醒時間1.5小時前10~15分鐘
    放床安撫入睡試看看

    但如您觀察親餵1小時 喝完半小時候還沒有想睡的徵兆
    那就觀察個幾天
    是否寶寶有明顯的睡眠徵兆
    如有明顯的睡眠徵兆想睡再放下睡覺
    並記錄平均有睡眠徵兆是在睡醒後清醒多久
    並找出您寶寶的最大清醒時間
    理論是參考值哦
    確實記錄與觀察安排適合您與寶寶的作息
    才是最終的目的

    因此目前應先確認的是
    寶寶是否每段周期有喝飽可撐到下個喝奶周期
    接著觀察是否有睡眠徵兆以抓出最大清醒時間
    如有睡眠徵兆或最慢於最大清醒時間前10~15MIN放床哄睡
    避免過累導致睡不著問題
    並於睡滿30MIN大哭前到他床邊等候
    如快哭即進行安撫有利於幫助他銜接睡眠
    應該才可以解決您目前描述的問題喔
    以上提供您參考!!

    PS:親餵在月齡較小的時候實施固定作息有一定的難度
    如因此真的不好安排固定作息的話請不要氣餒
    可以先以寶寶喝飽為主
    有喝飽才可以睡好
    可暫時先把作息放下
    待喝奶喝順喝好 睡眠也有起來之後
    再觀察並順應寶寶的特性安排作息也不遲!!

    in-on-at 於 2018/01/12 10:03 回覆

  • shilian0110
  • 您好,看到您的文章很受啟發,也非常感謝您在網路上幫助大家。
    我家小孩目前5個月,夜晚一般睡11個小時。之前白天一直都可以根據清醒時間以及觀察睡眠信號,放在小床上自行入睡,唯一的問題就是白天小睡太短,一般四十分鐘就醒來,很難接覺,所以白天一般有三到四次小睡,加起來兩個小時左右。白天基本都是三個多小時才餵,最近有接近四個小時才餵。
    最近一週多以來,他突然白天沒有辦法自行入睡了,按照以前的模式讓他自己入睡,他會哭得撕心裂肺到崩潰,有時候哭了會停下來安靜一會兒,以為他可以睡了,結果又哭得更加厲害完全停不下來,前後可以哭到一個多小時都不睡,只能終結這次小睡改成抱著晃睡或者出門開車睡才可以。我們非常非常苦惱,而且各種嘗試都沒用,提早放推遲放床,都沒用。
    然後這兩天抱睡都很難,放下不到十分鐘就醒來,必須得車睡才能睡著,車睡也看運氣,如果停下來也有可能醒來。不知道該怎麼辦了,我們真的很絕望,這幾天白天都只睡了一個小時左右,精神也不好。白天小睡不好,導致原本規律的夜睡也變得入睡困難,也在睡前開始崩潰大哭,我們真的很絕望,不知道該怎麼辦才好了,感覺再也沒有辦法回到過去自主入睡了,已經開始抱晃和車睡成習慣了。不知道有沒有什麼可以改善的方法,真的非常感謝!
  • 首先,5個月大概1.5個小時就要睡了,所以建議你們1個小時15分就要開始哄睡了,因為讓孩子先習慣作息還是比較重要的,先不要管能不能自行入睡,在孩子清醒後1小時15分就要進行睡眠儀式,然後先哄睡(你們本來的搖晃睡的方式),或許他有奶睡的習慣,你可以先使用奶嘴,在孩子睡著後的前15分先不要離開,只要一有清醒的樣子就再持續原本的哄睡方式(搖晃),等他確實睡熟了你可以離開一下,一開始閉眼睛之後,不管他前15分有沒有醒,從那時候開始算快30分,記得要再回來幫他銜接,銜接的方式其實不難,就跟前15分你守在他旁邊一樣,看到有動靜就再用原本的方式哄,這次哄到睡著5分鐘後,就可以離開,這個動來動去再30分後要記得再回來,其實就是這樣不斷的接而已。
    先不要管入睡的方式,先哄睡讓孩子睡熟,作息表跑確定的1.5清醒1.5睡著再說,如果您不是很確定怎麼算清醒時間跟睡著時間,也可以與我討論,有時候我發現網友會誤解文字上表達的意思,清醒時間的定義跟算法常常讓我蠻驚訝的。
    另外想請問開車搖晃是專程開車出門嗎?為了讓他睡,還是之前就很習慣每天都一定要開車出門?其實孩子在10M以前因為作息常要小睡的關係,都不是很建議您出門,即使出門也建議您可以利用黃昏哭鬧時間,短短的出去補貨買東西,有些媽媽會跟您說要讓孩子習慣作息不一樣等等,那是他們的孩子氣質可以,又或者是那些媽媽本身不在意孩子灰大哭(但路人或許很在意喔),然後也不清楚這就是讓晚上孩子頻繁起床的原因(還會歸咎於那就是孩子的氣質、養孩子就是這樣等等,我常被笑呢!),個人淺見,對孩子好,還是最好讓孩子小睡固定在他的嬰兒床,睡夠時數,盡早讓他自行入睡,這樣大人小孩才能半夜都能好好睡。
    如果您搞不清楚,孩子只是要搖晃,為了讓他睡才專程出門的,建議您可以去試著租看看有沒有搖床(不建議買,因為之後孩子會變大),電動的最好,手動的也可以,在他小睡時不斷搖也可以,只是如果您有了解我第一段的意思,應該還可以得到蠻大段的休息時間(每段15分-20分),雖然不能拿來睡但可以拿去做家事吃飯之類的。

    in-on-at 於 2018/03/05 10:15 回覆

  • shilian0110
  • 非常感謝您這麼快的回復!

    車睡是指要開車出門,小孩在搖籃式安全座椅裡面睡覺。我覺得您說的特別對,我們一直也不希望養成其他睡覺方式,所以在四個半月以前他都可以自己在自己的小床睡白天和晚上的覺。就是有時候因為各種原因出門,因為我們沒有長輩在身邊再加上這裡特殊地方,出門都是一家三口一起出去。還有就是在傍晚覺特別難哄的時候,會出去轉一轉順便在車裡面睡這個傍晚覺。我覺得他車睡能睡著主要是發動機的震動,和開來開去移動的感覺吧。

    我也覺得確實身邊確實有朋友的孩子可以隨時不按作息來睡覺,照樣可以自己在床上睡,看來真的是氣質很不同耶。

    我們一直早上起床時間不是特別一致,有時可以睡到七點多,有的時候六點多醒了然後睡個回籠覺到八點多起來。所以很難把白天的作息完全定下來,不過最後一餐奶是差不多定時的,因為我們都是六點半開始睡眠儀式,洗頭洗澡餵奶睡覺,差不多六點五十多吃奶,七點半之前放小床睡覺。後半夜一般會醒來然後餵一次,時間不定,小孩出生體重一直在生長曲線3%,現在五個月了只有6.1kg,所以也沒有想戒掉夜奶。

    不過特別不解的是,四個半月之前白天一直可以在小床自己睡小睡,四個半月後突然完全不可以了。在徹底不能自己睡之前,連著三天,他白天小睡都很規律並且是自主入睡,一天四個小覺,一次四十分鐘到一個小時左右,而且時間都是差不多,大概醒來一個小時四十分鐘左右睡著。但是三天後就突然再也沒法自己睡覺了,在小床裡會一直哭,這其中也沒有什麼特別大的變化,所以不知道哪裡出問題了。而且最近這一個多星期作息也全部亂了。

    按照您的意思,現在重要的是開始規律作息,固定下來吃奶和睡覺的時間,對嗎?現在還在糾結到底三個小時餵還是四個小時餵。
    現在是在家裡會豎抱著走來走去睡覺,偶爾會很輕的晃動,睡著了再放上小床,有時候迷糊的時候放上床,他會醒來大哭,又要重新哄入睡,甚至整個小覺就睡不過去。所以不知道這樣子的話,接覺也許要抱起來重新走動嗎?他不吃奶嘴的,所以接覺也很難,之前就一直都放棄掉的。
  • 如果您只是傍晚出去或許還行
    白天小睡常出去
    到4M時就很容易跑掉
    而且此時會開始很容易認床
    這都是造成小床不能睡的原因
    因為他覺得睡覺的床是在別的地方
    例如推車、汽座等等

    其實有些朋友會把表面的現象告訴你
    例如他的孩子可以睡汽座、推車,到處睡
    但有時候是半夜鬧起來他覺得不那麼嚴重或他以為是正常的
    不會覺得是這原因造成的
    有時候是他的孩子已經很大了(1Y~2Y以上)
    生理上已經可以接受了

    早上的第一餐最好是固定的
    不要相差到半小時以上
    小睡總是只有半小時~1小時
    隨著孩子自己想睡多久就多久
    而沒有讓孩子學會銜接睡眠
    這些都是很多人在4M以後覺得"走鐘"的原因
    詳細請看這篇
    http://inonat.pixnet.net/blog/post/65441644

    有很多人會認為養孩子幹嘛要那麼規律作息
    其實這種事情是見仁見智
    只是要很隨興就要有承擔頻繁夜醒、小睡不好、孩子過累很灰的心理準備
    我個人覺得與其讓我晚上睡不好
    我寧願犧牲個人的一些口慾、出去玩
    減少外出到1Y以前

    從有孩子以來我們大人最晚睡到7:30
    8點一定會把孩子叫醒(如果他還在睡)
    然後我們在3M以前都會培養哄睡的方式
    穩定孩子的作息
    每天盡量都是一樣的
    連小睡的時間都差不多
    3M開始會教孩子自行入睡
    相較起來可能會很多人笑我們養孩子幹嘛那麼辛苦
    養孩子就是要隨性等等
    但這麼做到4M以後就會開始體會到跟別人差很多
    首先孩子會穩定住他的睡眠時數
    而且也不用像百歲派一樣讓他哭到睡
    之後孩子就是偶爾遇到一些小問題也很好抓
    當別人不斷在網路上搜尋怎麼戒夜奶、
    半夜1~2小時就醒一次、
    1歲以後半夜都不睡覺還要用壓的、
    白天只能睡半小時(平均要睡2小時)
    沒有做家事的時間、沒有大人一起午休的時間
    這些都是對於嬰兒睡眠理論的不了解
    而且這些人的孩子到了8M以後
    孩子的總睡眠時數會急速下降
    有些甚至嚴重到跟大人一樣8~10小時
    這時有在守護孩子睡眠的父母通常不太會遇到這些問題
    即使有也很好抓問題並解決
    就會慶幸自己有照書上的建議做
    也會漸漸理解為什麼要這麼做的原因
    也有不少網友看了我的睡眠系列文做的
    後來寫信或留言說很慶幸有這樣子做

    因為像我大寶各項問題都有
    所以才會寫出這一系列的睡眠文章
    沒經歷過我想自己也寫不出這些文章的
    他是個很難睡的孩子
    很慶幸自己有依睡眠理論一步步引導他的睡眠
    因此到10M都還有總時數12~13小時
    到現在已經快2Y也還是總時數12小時左右
    在發展上面已顯著超過同月齡的孩子
    跟睡不飽的孩子就差很多
    當然超前多少並不是很重要
    但至少有在平均值
    做父母的通常比較不會擔心

    現在普遍流行的養法就是
    孩子要跟著大人一起生活
    而不管孩子的月齡
    有些人認為自己不出去生活只剩下孩子很悶
    一定要帶孩子出去
    或是您有一些原因必須非得帶孩子出門
    其實我對這些父母都尊重
    但現實狀況就是
    常帶孩子出門容易作息不穩睡眠不佳
    如此就不能去想孩子怎麼都睡不好
    我的小孩是高需求寶寶就好了
    因為這些就是必然要面對的結果
    在這方面我蠻喜歡長輩習俗的
    長輩習俗說孩子1Y少帶出門
    而且也能減少感染機會

    以上是我個人親身經歷與網友的經歷
    與您分享~

    接下來是回覆你的問題
    整個亂掉就是要從規律作息開始
    但建立規律作息並不是自己認定的作息去套在寶寶身上
    而是要先記錄觀察寶寶每天喝奶、清醒睡眠時數後
    至少記錄三天,建議一周
    一定會有一個規律
    再從這個規律著手進行作息的安排
    這樣成功建立作息的機率比較高
    作息建立之後至少要持續一周
    再針對問題去做微調
    並且睡覺需建立起一個哄睡方式
    然後把作息給固定下來
    4M一定可以穩定作息了
    只是大人要引導
    而非再讓小孩想吃就吃想睡就睡

    再來讓孩子習慣小床
    可以清醒就陪他在小床玩等等
    哄睡方式不一定只有奶嘴
    在入睡方式一篇有很多種其他方式都可以嘗試看看

    再來您說的特殊地區
    提供給您我的做法
    我第一胎大寶也有類似的狀況
    在他8M前
    我們從未因為打預防針、買尿布必需品以外的原因出門
    都是其中一個人顧
    另一個人去買3餐回來
    我家去買飯開車還要30分鐘
    現在生了老二雖然已搬到城市很方便
    我們仍然生活過得很簡樸
    什麼早午餐、知名餐廳都已經很久沒有去過了
    也很怕孩子不受控想睡灰起來去吵到其他的客人
    還要抱到外面安撫
    自己也沒得吃
    比起晚上沒得睡、午覺沒得睡
    我個人看法覺得這樣只是在成全一個「帶寶寶出門」的想法
    要犧牲的是孩子睡眠的穩定度
    自己也沒有吃的逛的多優雅
    其實需付出的代價滿大的~

    孩子在1Y會走路後
    要帶他出門的機會很多
    多到有時候不想出門還硬要出門
    因為要消耗他的體力
    大人會覺得很累
    還好他晚上跟午睡都還是很固定
    而且睡覺是丟床就可以不理他讓他自己睡了!!
    大人還可以跟著休息或做家事
    這時您就會覺得比起別人抱怨小孩都不午睡、晚上很晚睡
    您在育兒上會逐漸發現其實這樣才是最輕鬆的

    如果現在要做還不算晚
    但因為有些習慣已經養成
    要改需逐步調整才有辦法根本解決問題
    包含作息安排、安撫方式、睡眠儀式、睡眠環境等..
    而且就像我睡眠系列文中寫的
    「每件事要有重複做100次的決心」
    您可以參考我寫過的所有睡眠系列文
    需全部看過才有辦法得到系統性完整的做法
    還有回覆過網友的問題也可以參考
    相信重複看過您一定可以理解並了解怎麼做的囉
    加油喔!!

    in-on-at 於 2018/03/06 14:39 回覆

  • shilian0110
  • 非常感謝您這麼詳細的回復喔!尤其是在家裡有兩個寶寶的情況下還能盡心盡力解答網友的問題!您的觀點我非常贊同的,就是走了很多彎路才明白有些道理。

    在小孩出生前確實沒有了解睡眠的相關知識,完全不知道小寶寶不會自己睡覺的。所以出了月子後就遇到了困難,白天很難入睡,當時也不懂理論什麼的,就在網上搜索了很多,參考了很多網路上的睡眠知識慢慢的調整,睡眠環境襁褓白噪音拍拍之類的,終於可以自己聽音樂在小床上小睡,一直到四個半月前我們都沒有採取抱哄之類,堅持讓他在小床自己睡,除了會出門在車裡睡著了。晚上也建立睡前儀式,堅持了幾個月,可以在差不多七點就上床睡覺,夜裡一直睡得還可以,基本晚上七點之後就是我們自己的時間。夜奶一般只有1次,但是不是很固定,有的時候不需要夜奶。

    餵養四個月前也一直差不多算是固定,我們是有點隨意耶,沒有具體到固定時間,但是在半個小時之內。就是白天小睡接覺難度非常非常大,作息規律很難,因為小覺短,午覺接覺失敗,到了下午後就很難很難在規律的時間小睡,四個月前嘗試了很多方法接覺,十有八九不成功,導致我開始變得特別焦慮,焦慮到經常偏頭痛神,又看了很多書和網路知識,說可能到六個月後才會有改善,於是開始慢慢想開一點,就接受如果接覺失敗,小睡短,然後讓他多睡一個小睡的想法,緩解一下我的焦慮,因為家裡寶寶爸爸有工作要忙,家事寶寶都落在一個人身上真的壓力太大了。與其接不上覺導致我焦慮到不想幹活,不如還是想開一點接受,以為他小睡短醒來一般精神狀態也不錯,從不哭。在四個月後,寶寶偶爾有幾次自己接覺成功,都讓我們很驚喜耶!

    其實小孩出生以後白天我們很少出門的,除了打疫苗,看醫生,其餘是偶爾在黃昏時候出門購物,自從有小孩後就沒有出去餐廳吃過飯去商場逛過街的,周圍也有差不多同時有小孩的不理解我們,有時因為不好意思拒絕朋友的邀請去拜訪或者聚一下,尤其是聖誕節過新年的時候。但他們的小孩真的有確實天生氣質好的,也有是愛鬧但大人不在意的。就像您說的,每個家庭育兒觀念不同,我也很尊重他們。

    我仔細分析了一下,最近半個月來可能是因為我有生病要定時看醫生,冬天又不停刮大風下大雪公交也不發達,加上我們需要搬家在找房子,不能留寶寶一個人在家睡覺,我又不會開車,確實白天非傍晚出門次數稍微的多了那麼一點,再加上看到理論說四五個月可以改成四個小時餵養,而且確實到了三個小時他不餓欸。這樣餵奶時間也開始變化了,延長了餵奶時間,但是小睡接覺非常難,經常醒來很久又要吃奶又要睡覺,導致作息更不穩,所以有點混亂喔。而且還有現在早上天亮的變早了,早醒時間也不定,等等等等所以感覺有些亂掉,不過我也在反省,公交不行可以打車出去的,還是盡量不要影響寶寶的休息好。

    家裡有攝像頭一直紀錄了寶寶的作息,按照您說的,我們準備開始慢慢建立起規律作息。難點應該還是在小睡接覺上,因為餵奶時間除了早上那次,不過我看了一下前後也沒有一個小時那麼多,其餘餵奶時間可以比較固定的,但是小睡時間難以固定。尤其是現在四個小時餵奶,但是餵奶週期又睡不夠那麼久,容易到下午就有點亂耶,希望能繼續慢慢摸索。

    今天在我把窗簾又加了一層布之後,白天小覺的時候屋裡基本一片漆黑,還是根據他前兩天抱哄入睡的時間,和之前醒來一個小時二十分鐘左右就開始放床,寶寶盡然又開始自己睡覺了,而且還神奇的午覺也接上了。當然這可能只是偶然,但願是他沒有喪失自己入睡的能力,我們會繼續觀察繼續調整喔!

    真的很謝謝您還有您的文章們,我會慢慢調整跟你分享的!
  • 恩恩~其實每個人都有自己想法跟自己的育兒法
    而我的想法很簡單
    就是找尋到合適寶寶跟照顧者都可以接受舒服的方法
    因此我會從觀察記錄寶寶睡眠、清醒時間、喝奶量開始
    等抓到一個規則後
    再著手規劃固定作息
    而作息也不是這麼死板的
    大概跑規劃作息有前後30min的彈性
    然後再慢慢調回平常跑的作息規律

    先讓作息跑的順且穩之後
    再來思考睡覺的問題
    因此這段時間如接覺可先暫用安撫的方式讓他睡回去
    讓寶寶可以先把作息跑起來
    其他的問題再一個一個解

    希望你可以找到適合你與寶寶的生活作息哦!!

    in-on-at 於 2018/03/07 09:00 回覆

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  • Evonne Lin
  • 抱歉,另外想詢問,因為剛剛看了下其他人的留言,所以想跟你確認最大清醒時間要怎麼算?我目前是四小時餵奶一次,他常常在喝奶前一小時起床,因為覺得是睡不飽,哭哭鬧鬧安撫約20分後會入睡,但這一睡就會超過該喝奶的時間,因為想讓他規則,所以就會把他叫醒餵奶,以叫醒時間往後算一小時半,我在讓他睡覺,約1小時20分左右就會讓他上床,試著自己塞奶嘴睡睡看,如果超過20分不睡,就算不吵也會加入拍拍安撫讓他睡覺!他不是每次都會在四小時該喝奶時起床,有時提早有時會沒醒,由我們叫醒,請問這樣的做法對嗎?還是該讓他自由發揮,然後我們觀察呢?我這樣算最大清醒時間是對的嗎?謝謝你
  • 現階段以觀察記錄為主
    如果寶寶大概1~1.5小時放床可順利入睡
    而超過1.5小時放床入睡不順或須花更多時間才能安撫入睡
    那目前最大清醒時間就是1.5小時左右
    之後月齡越大就往後觀察推算即可囉!!
    通常月齡小的時候清醒就喝奶比較好餵
    以免因清醒時間不長造成奶還沒喝完就接近最大清醒時間而想睡了!!

    in-on-at 於 2018/05/14 22:24 回覆

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  • Evonne Lin
  • 你好,所以我現在應該要看寶寶肚子餓及想睡的症狀,紀錄看都是間隔多久及在幾點發生的 ,紀錄下來待6週後在看都在幾點間發生的,在排3小時的週期!若寶寶真的睡的忘我,至少3小時叫醒餵奶一次是這樣嗎?如果依照現在的週數,他清醒時間約45分鐘,我就約1小時哄睡他或有出現想睡的狀況就哄睡他在記錄是這樣嗎?謝謝你的回答
  • 大致上是您敘述的這樣沒錯,現階段只能這樣,學習記錄孩子的哭聲及解決方式,白天不要讓孩子一口氣睡超過3個小時,如果能哄睡都是可以做的,接近滿月後您可以參考這篇開始作息:
    http://inonat.pixnet.net/blog/post/66446289

    in-on-at 於 2018/05/16 13:42 回覆

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  • Clarea Bao
  • 你好 看了你的文章 学习很多 谢谢 我家宝宝85天 之前一直哄抱睡 现在想改塞奶嘴睡 不过她不太喜欢吃 都是反复不停塞 今天是改的第二天 她可以吸着奶嘴睡着 然后吐出来 但是接觉一直不成功 她睡半个小时醒了 再塞奶嘴给她 她就不停扭来扭去 越吸越清醒 请问是不是需要至少一周以上 她才会自己吃奶嘴?如果现在改自主入睡 是否意味着让她自己哭睡着 白天小觉和晚上睡前 都让她哭吗 非常感谢
  • Clarea Bao
  • 另外我家是有固定吃奶 睡觉时间的 目前不确定 她会不会吃奶嘴接觉 昨天晚上睡前都是给奶嘴 半夜醒来也是吸奶嘴 要塞很多次 吸很久才会继续睡过去?请问我家的是属于要吃奶嘴的吗 继续这样一周以上 她会习惯吃奶嘴吗 是否给奶嘴就知道要睡觉了?谢谢
  • Clarea Bao
  • 你好 试了两天给奶嘴 宝宝一直很抗拒 给奶嘴总是愁眉苦脸 而且不停用舌头顶出来 我想她应该是不喜欢吃奶嘴的宝宝 有个问题想请教您 如果我想从竖抱哄睡转移放床拍睡 应该怎么做 (因为我是让她趴我身上拍睡着 她就一直拍在我身上睡 但是接觉不是很成功 她老是把自己扭醒 入睡状态和醒来状态是完全一样的 )是不是需要竖抱哄睡迷糊状态 就把她放下 放床~如果哭 在抱起哄 再放下 是需要反复做这个动作吗 如果一直这样超过半小时都不睡 是不是还是应该让她趴我身上睡?谢谢
  • 看了你的留言下來,似乎是有規律作息的,所謂的規律作息是吃跟睡還有起床時間是一致的。
    奶嘴培養的部分,的確是要讓孩子吃到睡著,而且大約要2天~1周左右的時間才會成形,因為奶嘴不是強度很高的安撫方式。
    如果確實有規律作息,因為你月齡85天已經接近3個月,可以試試直接用哭睡的方式睡覺,不過超過3~4個月會吃手後可能會變成吃手睡覺。
    你說的方式大致上是對的,但抱睡由於要離開小床,一直不是我很推崇的方式,我的做法會直接請你直接讓孩子練習放小床,不管是要哄睡,要拍拍或給奶嘴都可以的,有些孩子只要燈關上,手放在他的胸口上就會睡,可以試試看。

    in-on-at 於 2018/08/08 09:37 回覆

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  • 謝享倢
  • 版主媽媽您好:我是享倢,參考過相關育兒書及部落格,感謝您清晰的整理和分享,在我的育兒之路上很有受益呢:)以下幾個問題想諮詢您的建議。
    我家宅寶目前3M,從滿月後都有按照作息引導,目前時程如下
    07:00~08:30( 餐一+清醒)
    08:30~11:00(小睡一)
    11:00~12:30(餐二+清醒)
    12:30~15:00(小睡二)
    15:00~16:30 (餐三+清醒)
    16:30~1 7:30(小睡四)
    18:15~19:00 (洗澡+清醒喝奶)
    19:00~07:00(夜間長睡眠 餐五餐六採大哭才餵)
    白天的作息還算穩定,因第五餐夜奶總是睡過叫不醒,目前採用哭醒才餵的方法,會大概在00:30~01:30間哭醒要奶,再來則是隔了四到五小時後再討第六餐(約四點半五點間),這樣的狀況卡關一個多月,只有一兩次第六餐哭個兩聲又睡回去,請問我該回去規律餵夜奶,還是能有其他方法戒掉五六餐呢?先謝謝您撥空回覆~
  • 請問您的寶寶體重多少呢?
    還有目前每餐奶量大概在哪個範圍?
    以目前月齡通常至少要有五餐
    因為您4小時一週期
    因此至少會有一餐是夜奶
    您可以嘗試大睡前喝配方奶
    或已經是配方奶的話就比平常奶量多一些
    增加飽足感
    因為您的大睡長睡眠長達12小時
    通常要10~12小時都不喝奶大概要6個月才可以
    因此勢必有一餐要在夜奶
    寶寶應該會漸漸0030~0130第五餐睡過不醒
    而慢慢第五餐會落在0200~0500間
    能越接近四到五點餵這一餐夜奶
    然後接早上七點第一餐
    應該就是您目前月齡這樣作息最可行的做法囉

    您可以待寶寶月齡大些(如:4~5個月)
    若睡眠有明顯減少時
    安排每3.5小時一週期(如:醒1.5睡2 or 醒2睡1.5)
    大睡前餵第五餐
    且這五餐可以確實攝取該月齡體重足夠所需熱量
    這樣才有辦法戒除夜奶囉~

    in-on-at 於 2018/09/19 12:46 回覆

  • 謝享倢
  • 更正:洗澡清醒時間從17:30開始
  • 謝享倢
  • 我的寶寶已經約7公斤囉,每餐約喝150-160,睡前都是喝配方奶,也有增量20-30ml。
    之前跑三個小時循環發現他到喝奶時間都不太餓,因此才在2.5個月時更改為四個小時循環。
    夜奶的部分,由於等寶寶醒才餵,就發現哭醒時間不固定,我都會等個十分鐘試著確認他的哭聲是否是肚子餓,但有時候是從小聲嗚咽再來忽大忽小,發現沒法睡回去後就大聲強烈的哭,這時候我才會餵奶,但餐五也大都無法喝到該餐的量就睡著,如此會一路撐到4、5點再醒。因為寶寶的哭聲會變,讓我有點不曉得他是討安撫呢?還是真的餓?
    謝謝您用心的回覆我這個手忙腳亂的新手媽媽^^’’
  • 餐五可以先用像奶嘴的方式安撫看看能不能睡回去
    假設安撫一直沒有睡回去或睡回去過30分鐘後大哭
    基本上是肚子餓,反之有睡回去就是討安撫
    若餐五判定是肚子餓但喝不到當餐量就睡著
    那隔日可朝白天奶量略微增量下手
    原則上白天跟睡前有喝夠量
    半夜的夜奶會只剩一餐
    只是這一餐早點餵跟接近四五點餵的差別
    而白天睡前包含夜奶這一餐共五餐要達一日基本熱量所需
    那暫時您目前的做法是沒有太大問題的喔!!
    及早判斷是討安撫還是肚子餓是您目前最重要的工作囉

    in-on-at 於 2018/09/20 16:34 回覆

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