嬰兒入睡方式、自行入睡及銜接睡眠探討
接連上一篇新生兒睡眠理論
這篇主要是講新生兒哄睡方式
自行入睡與銜接睡眠探討
新生兒大部分都不懂「想睡覺=眼睛閉上就睡著了」
孩子的睡眠問題本來就不是問題
他只是不懂：
「想睡覺=眼睛閉上就睡著了」
這個道理
您或先生是不是也或多或少有點睡眠問題呢？
其實這麼簡單的道理
別說孩子不懂了
就連大部分的大人都不太懂
不然為什麼會有睡眠門診呢？
或許大人有無數的苦惱跟情緒
但嬰兒比我們簡單
由於他最接近0及完美的存在
尚無這些苦惱跟情緒煩惱
他只是想要你幫助他睡
或幫他建立「這種感覺就是該睡了」的認知
銜接睡眠理論=睡著前是什麼狀態，還要睡就是什麼狀態
據說這是哺乳類的機制
哺乳類新生兒會有自我防禦的機制
每30分鐘就會醒來「確認」周遭環境是否安全
如果跟他睡著前的環境相同
他就認為安全
所以如果嬰兒睡著前含著奶
那麼他醒來沒有奶一定大哭叫媽媽
如果他睡前含著奶嘴
那他半夜醒來就會跟你討奶嘴
如果他睡在大人身上
醒來發現他睡在嬰兒床鐵定大哭
如果他睡前含著媽媽的奶頭睡覺
那麼他半夜一定會去找媽媽的奶頭
以上就是所謂的銜接睡眠理論
嬰兒正常所需入睡時間為20分鐘
如無任何已經養成的慣性哄睡方式
且孩子月齡很小
平均入睡時間為20分鐘
=======睡眠書推薦=======
我的著作「歡迎加入：寶寶睡好覺」
實體書及電子書均上架了！
部落格文章礙於篇幅有限
如您評估合適且認同此法
建議先閱讀本書了解完整觀念後
可加入社團(連結於書側)討論
期望能協助您及早破關!!!!
※實體書(單色好讀版)：
(各通路均有不定期優惠)
作者自售頁
(蝦皮全家運費優惠 即79折(275元)免運 歡迎多加使用)
網路書店
博客來： https://bit.ly/2KSxVbH
(提供全球寄送、部分國家可7-11取貨)
金石堂： https://bit.ly/3dGIpr4
MOMO： https://bit.ly/3fBLhYa
實體通路
墊腳石書店、明儀書局、三民書局、政大書城
※電子書(全彩純文版)：
(各平台會有不定期優惠)
google play 購買頁： http://bit.ly/2pQkvpG
moopub 購買頁： http://bit.ly/2Xdog4O
樂天kobo 購買頁(僅iOS可看)： http://bit.ly/2BJm6jM
感謝TVBS《健康2.0》撰文引用：
https://health.tvbs.com.tw/regimen/324780
如您看過部落格睡眠系列文並認同此法，可加入社團連結如下：
=====================
======入睡方式探討======
1.奶睡：所謂奶睡就是給奶睡覺，包含親餵
缺點：易蛀牙，月齡小時易溢吐奶造成窒息，易過度餵食，夜奶頻繁
話說我個人覺得這個方式令我非常驚訝
但許多老一輩的人竟然都認為這方式非常正常
我覺得蛀牙這件事倒還好
重點是孩子月齡小剛吃飽容易吐奶溢奶
萬一窒息那豈不得不償失
且因為睡覺前喝奶有多有少
寶寶只是需要慰藉
容易過度餵食
加上銜接睡眠理論
等睡了一個睡眠周期會再起來確認周遭環境是否一樣
也就是睡著前是什麼狀態
睡醒還要繼續睡就是什麼狀態
因此如果是奶睡代表你還得再泡奶給他喝
這也就是一旦錯過了正常6個月前戒夜奶的時機後
要再戒夜奶非常困難的原因
2.抱睡、趴在大人身上睡覺
缺點：大人半夜上廁所困難
基本上我覺得這個方式還可以
有些孩子一旦睡著是可以讓人放回床上的
只是他又醒來時還會再找你就是了
如果剛好遇到孩子放回床上就醒的
那麼大人只好忍耐不去上廁所了
3.奶嘴、安撫巾(安撫巾月齡小不可以給有窒息危險)
缺點：要撿奶嘴直到他會去撿奶嘴
很多老一輩喜歡用這個方法
因為有大部分的孩子吸一吸就會睡著了
隨著月齡增大睡眠週期變長
半夜討奶嘴的機率不高
加上到後期可以自行去撿奶嘴
奶嘴好消毒等特性
另外我個人認為安撫巾也同屬一類
但我對這個方法並沒有持反對意見喔
都不給任何入睡方式
讓孩子哭到睡是非常殘忍的
除非孩子自己不要
4.吸手指
缺點：手指會變形、須注意消毒
一般來說銜接睡眠時吸手指對於某些派系來說是很好的
因為吸手指安撫大約在3~4個月時就會
而且自己的手指容易找到
附註：如果孩子在3M~4M
開始會有吸手指睡覺的現象
又想避免這個缺點
可以使用love to dream包巾
之後再轉成安撫巾使用即可
5.媽媽的奶
缺點：結合奶睡+奶嘴缺點+媽媽睡眠品質差
有很多長輩會對親餵有疑慮多半是因為這個
我個人也不喜歡這個方式
因為除了奶睡的缺點外
媽媽的奶變成了奶嘴
半夜小孩起來找媽媽
導致媽媽長期睡眠品質非常差
很多媽媽很有母愛覺得沒什麼
我有聽過長輩講一些真人真事
竟然有些孩子直到快升國中了
還戒不掉媽媽的奶睡
媽媽都沒奶了還是堅持要吸
直到被同學恥笑才戒掉
媽媽們可以自行評估自己的母愛是否能支撐到小六阿~
6.白噪音、音樂、小海馬、旋轉音樂鈴
缺點：1.某些極端難睡的人會沒辦法睡
2.不是每個小孩都買單
這個方法幾乎沒有缺點
相信放音樂到20歲沒有大人會覺得麻煩
大部分催眠音樂都很催眠的
如果小人可以睡著大人也可以跟著睡著
那這方法恭喜你可以善用
但有時大人陪睡時往往自己快睡著了
小人兒都還沒睡
那這方法他不買單你也沒轍
值得一提的是白噪音包含：
吹風機、抽油煙機、電風扇
子宮的聲音、噓噓聲
白噪音在孩子4M~6M以前
(意思是說從0M開始到4M或最長到6M)
有些孩子很吃這套
噓噓聲則為大人發的聲音
要發輕柔且拉長一點的噓噓聲
7.拍拍、搖搖
缺點：半夜還是得做一樣的事情
基本上拍拍搖搖
如果是在他的嬰兒床上是很簡單的事情
半夜想睡大人手伸過去就能做到
比撿奶嘴還簡單
如果是在自己身上抱來抱去走來走去
更甚者上下樓梯搖來搖去那就辛苦了
記得一件事情
醒來狀態=睡著狀態
所以你能夠想一個讓他睡著的辦法
自己半夜做也很輕鬆或還可接受
那就算是好辦法
在小人兒的嬰兒床上拍拍搖搖沒關係
但不要再加上走路抱起來 這很累人的
8.其他瘋狂行徑如開車、推車
缺點：半夜你也得開車出門
在外國人寫的書上常看到這種例子
不過如果小孩月齡大到可以分辨小睡大睡時
小睡在車上睡倒是沒有關係的
====如何讓嬰兒不哭著睡著？====
基本上嬰兒大部分不懂：
「睡覺=眼睛閉上就睡著了」這個道理
所以當他累時 又不會說話
他只能用他唯一的語言「哭」
告訴你他要睡覺
非新手媽媽都知道
小孩的哭聲分成非常多種
久了你就會分辨：
「想睡的哭聲」
「過累的哭聲」
「肚子餓的哭聲」等等各式哭聲
因此首先你要會分辨他是想睡的哭聲及訊號
1.辨別孩子想睡的訊號
有很多人導入規律作息及「吃玩睡」理論→請看此篇
那麼你可以很輕易地排除其他生理需求的哭聲
很快地知道嬰兒就是在想睡
一般來講其實嬰兒如果是討睡哭
多半是過累了
2.對的時間送上床
有些嬰兒在討睡哭之前
會有一些訊號
例如眼神呆滯、動作遲緩
甚至揉眼睛(但月齡太小多半不會)
新手爸媽也不太會觀察
常導致孩子過累哭
若孩子氣質較為固執
並不一定哭累了會睡著
此時還得先安撫情緒
如果在對的時間送上床
則哭的時間會最短
甚至不哭就能入睡
問題是如何知道「對的時間」？
首先先必須知道孩子的清醒時間
3.如何知道孩子的清醒時間？→勤於紀錄
一般來說有一些統計數據：
0~1M:喝完奶就睡了，<45分~1小時
1M~1.5M: 約1小時~1小時30分
1.5M~5M: 約1小時30分，<2小時
最簡單方式就是紀錄何時睡醒何時睡著
(不管用什麼方式讓他睡著)
這樣的方式很科學吧？
我曾崔西的書上看過一句話
很多父母來諮詢他時
抱怨小孩作息毫無規則可言
他都會叫他們不管小孩何時吃跟睡都必須確實記錄
再怎麼亂的小孩
等記錄了2~3天之後
也會發現一些規律存在
上述的清醒時間只是一個參考統計值
如果能夠確實的像月子中心那樣紀錄
相信不出2天就能夠確實掌握自己小孩的最大清醒時間
等到一旦到了最大清醒時間的前15~20分
就必須開始進行睡眠儀式幫助睡覺
4.選擇適合的入睡方式(睡眠儀式)(如首圖)
睡前10分鐘要靜下來，不要安排刺激活動
不要讓孩子馬上從玩變成睡
睡前幫孩子包好包巾或穿好睡袍後
抱著他自己坐著5分鐘，
並保持讓孩子身體直立的姿勢，
把他的臉朝向自己，
可以擋住視覺上的刺激，
記得不要搖晃
(因為睡眠理論會造成孩子之後只認"搖")
接著再做睡眠儀式
然後對孩子說：你現在要睡覺了，
要睡到__點喔！
那個時候我會來看你，
睡飽飽吃飽飽才會快快長大喔！
所謂的睡眠儀式是
一個暗示並告訴小孩「該睡覺了」的一連串動作
包含洗澡、拉窗簾、關燈、開音樂
塞奶嘴、哄抱搖等等
端看您如何選擇設計
基本上就如同上一段提的
以自己輕鬆自在的選項為準
5.要做至少1個禮拜以上才有效
一旦選定了睡眠儀式
並不會馬上有效
記得剛剛所說的
因為睡眠儀式主要是藉由一連串動作告訴小孩「該睡覺了」
當然要作至少1個禮拜~1個月才會見效
且必須要每次睡覺都重複同樣的動作才可以
6.等寶寶熟睡了再離開
孩子3個月內非常容易前15分醒來
直到等寶寶熟睡後才離開
孩子在前3個月內視力不好
因此在同一房間內躲在角落
基本上是看不到的
如孩子已大於6個月
基本上都有能力找到父母
請勿眼神交流讓孩子誤以為要玩
註：
孩子小睡時如大人不想睡覺
我們會等孩子熟睡後
開監視器監視
離開做自己的事情
孩子長睡眠則都會同房陪睡直到1歲
====各月齡自行入睡篇====
依照睡眠理論2Y以下的小孩
其實並沒有發展自行入睡的能力
必須要依賴撫慰物才能入睡
也就是要有睡眠連結
撫慰物可以是
奶嘴、奶、媽媽的奶
拍拍、搖搖、音樂
大人的懷抱、
自己的手指、
棉被、玩偶、手帕、安撫巾(這行建議月齡大才可使用)
汽車的搖晃、推車的搖晃、
搖籃等等
都不提供讓孩子哭到睡著
我個人認為是很殘忍的
提供不影響大人的撫慰物才是合理的方法
例如大一點了可以自己撿奶嘴、吃安撫巾到睡著
聽音樂等等都是不錯的方式
各月齡的自行入睡
1.<4M時
當孩子還小不能吃手指時
如果您沒有提供任何一種方式哄睡
那麼他唯一的方式就是哭到累睡著
假設他沒有接受任何哄睡習慣
一般平均哭20分後就會睡著
再假設您已經確實掌握他的入睡時機
3~7天後會幾乎不哭睡著
這就是某些派系(?)稱的自行入睡
孩子開始可以吃手指
可以利用love to dream包巾
讓孩子提前使用安撫巾的概念睡覺
也就是吃袖套睡覺
2.4~6M時
此時如果您才要自行入睡
假設孩子哄睡狀況不嚴重
又再假設您已經確實掌握他的入睡時機的話
這時您會發現
可能會哭10~30分鐘不等
再來就是他極有可能會演變成吃手指安撫
吃手指好不好見仁見智
上面已有分析
3. >6M時
此時入睡方式已很穩定
且如未自行入睡過
多半已經有哄睡習慣
不建議您使用哭泣控制法
強行抽走原本孩子習慣的哄睡法
直接讓孩子一直哭到睡
因為孩子絕對會哭非常久
而且必須持續3~7天以上才會有成果
此時月齡的孩子哭也非常大聲
為了您與家中的長輩、鄰居之間的和諧
您應該也不可能堅持那麼多天
如果目前的入睡方式
您實在無法接受也無法負荷
請採取入睡方式移轉的做法
====入睡方式移轉====
什麼是入睡方式移轉？
就是本來的睡眠方式
例如又抱又搖爬樓梯上下
但小孩已經太重無法負擔
或者是在大人身上睡覺、
吸媽媽的奶睡覺半夜狂咬奶頭等等
嚴重影響到大人睡眠
簡單來說就是入睡方式
您已經無法負擔想更改
通常我都不會建議您直接改自行入睡
除非月齡很小沒有包袱
或是環境許可(長輩鄰居可以忍受哭)
上面有提到有關銜接睡眠理論
我們可以利用這一點來養成孩子的入睡方式
不論您做任何哄睡動作幫助孩子入睡
只要您做超過孩子所需要的時間
例如孩子已經睡著了
您還繼續哄睡動作
很快就會變成習慣
有些孩子甚至您一停止哄睡動作就會醒來
A方式移轉到B方式
利用上述特性
首先先來講比較容易的方式移轉
例如：本來小孩已經習慣抱抱搖搖才要睡(A方式)
想要改成給奶嘴(B方式)
首先必須假設您已經抓住小孩的入睡時機
然後先用小孩習慣的A方式(抱抱搖搖)弄到快睡著
再改成新的B方式(奶嘴)
這種方式只是先把方式移轉成另一個
好處是很快就會培養成功
哄睡→自行入睡
但假如您是原本哄睡想改自行入睡
先做原本孩子習慣的方式直到快睡著
然後在睡著前不提供任何方式
如果孩子不願意接受大哭就重來
先讓孩子睡的那個時間點是沒有任何哄睡動作的
再逐漸減少做習慣哄睡動作的時間
做哄睡動作只是培養睡意
要趁孩子有睡意的時候
比較容易自行入睡成功
在這邊提供一個在書上看到的
親餵奶睡→自行入睡的方式：
奶睡到快睡著時
用手指持續按壓孩子的下巴
直到孩子睡著為止
如果大家覺得有用請回饋給我
====其他問題篇====
Q:孩子小睡時到底要不要在場？
A:當孩子月齡小(<3M)時視力差
其實根本看不到你
建議您再做任何哄睡動作時
不要跟孩子有眼神交流
如果您選擇的入睡方式是不用人在旁邊的
那建議您可以躲在角落觀看
或是可以買監視器
寶寶熟睡後可以離開
開監視器做自己的事情
非常方便
Q:同房不同床、完全不同房、同房又同床？
A:其實這沒一定的準則
看您是屬於何種教養派系
百歲派會建議您完全不同房
但其實我們一直都是採用醫生的建議
同房不同床
讓孩子睡專用的嬰兒床
同房同床因為醫院衛教的建議
怕會有窒息的風險所以不採納
再次建議您
不管您是選擇嬰兒床還是一起睡大床
床要淨空才是重點
選擇嬰兒床又讓孩子睡枕頭蓋棉被
其實沒有比睡大床安全多少
Q:仰睡、趴睡、側睡哪個好？
A:我們一直是採取醫院衛教的建議
為了避免嬰兒窒息及猝死症
所以都是採取最安全的仰睡
此睡眠方式的缺點
就是對嬰兒來講與子宮環境差異太大
但是用包巾就可以克服
我想安全健康長大應該是所有爸媽的心願
仰睡一樣可以自行入睡只是比起趴睡辛苦
Q:睡眠儀式為什麼沒有用?
A:上面有提到一件很重要的事:
對的時間送上床
所謂的睡眠儀式就是因為孩子不懂
「想睡覺就是眼睛閉上」
因此您要先抓準孩子想睡的時間點
接著在他想睡的時間點的15~20分鐘之前
進行所謂的睡眠儀式
睡前都做同樣的事情
所謂的睡前當然不是指1個小時以前
這樣當然是沒有效果的
以上敘述就算做對了
如果您不是選擇比較容易建立連結的方式
(例如奶睡等等)
要大約1周~1個月才會見效
另外，我個人認為睡眠儀式是錦上添花
必須建立在規律作息+自行入睡都做到之上
用來暗示孩子該睡覺了
2歲以前讓孩子睡著仍須靠各種安撫物
因此如果您的孩子仍然沒有大致的規律作息
以及合理的入睡方式
那麼其實「只做」睡眠儀式是絕對沒什麼幫助的
尤其是1歲以前
睡眠問題跟
小睡時數、作息、入睡方式、食量都會環環相扣
很多媽媽常常因為上述原因
已經把孩子的睡眠問題弄得很複雜
還很喜歡片面的想要得到一招半式
不想去整體了解孩子睡不好的原因並全面改善
基本上那些一招半式都會得到沒有作用的下場
Q:為什麼我已經照你的方式做了還是沒有用？
A:就如同我在另一篇提到的
如果您的孩子已經奶睡很久了
6個月以上以後您會發現非常難改
而且有些孩子會半夜經常起床找媽媽的奶
要改會得到孩子強烈的抗議
基本上您已經用了很長的時間
約莫6個月以上累積他的習慣
您要短期間內，1~2天就改成自行入睡
或是各種您羨慕的方式
您覺得可能嗎?
甚至有些媽媽才做「1次2次」就說方法沒有用
您知道教孩子一件事情要有教100次以上的耐心跟決心嗎?
未來在教養的路上
孩子還會有更多您教他過規矩了
但卻不斷挑展您的底線
需要您耳提面命的機會
更何況是教孩子睡覺呢?
另外，上一個問題所說的
如果您的孩子已經超過3個月以上
有一些睡眠問題您想改善
請您全盤性的檢討孩子的作息表、入睡方式
才能根本的去了解並符合孩子目前月齡的生理作息
孩子才會穩定快樂成長
想想您為何要改善孩子入睡方式的初衷
一旦決定之後就必須有要花上長時間
且孩子會不斷挑戰您
您必須堅持100次以上的決心
切記絕對不要搖擺不定
今天百歲明天親密
決定了方法後堅持一陣子
至少1個禮拜再來改做法
Q:為什麼嬰兒都喜歡奶睡?我要如何避免奶睡?
A:因為大部分的嬰兒一開始出生喝完奶就睡
久了當然就是建立奶睡的連結
因此才要在2M~3M中間
清醒時間比較長之後
開始進行吃玩睡的固定作息
奶睡的連結非常不容易打斷
即使您觀念沒問題
大概整個2M~3M都會面臨一直抗衡
孩子喝完奶睡著必須吵醒的狀況
如何避免奶睡的中心思想
仍然是銜接睡眠理論
就是不要讓孩子含著奶瓶或媽媽的奶睡著
Q:為什麼一定要戒奶睡?孩子喝完奶睡著不行嗎?
A:沒有人說不行
只是您要知道一件事情
因為您習慣讓孩子喝完奶睡著
或者是讓孩子依靠您的奶睡著
那麼等到孩子清醒時間多了
通常是6M以後
您會發現孩子非常會夜醒(1~2小時醒一次)
因為睡眠連結造成他要找奶
醒來有時候喝了幾口就不喝了
再來如果您拍嗝確實是沒有安全疑慮
否則6M以下萬一嗆奶溢吐奶
您又不小心睡著沒注意到
很可能會有窒息的風險
6M以上您就要注意孩子口腔的清潔
避免孩子蛀牙
以上都是我不推崇奶睡的原因
上面也有敘述
如果您願意接受承擔這樣的結果
您也可以繼續讓孩子奶睡
我個人對於育兒方法的想法是這樣的
要知其所以然
知道某方法論的背後出發點原因
了解如果您不這麼做之後會發生什麼後果
您是否可以接受
畢竟6M以上非常難改
當然沒有孩子到成人還靠奶睡覺
至於您的選擇是如何就端看您的想法了
Q:等2倍入睡時間是什麼意思？
A:如果他根據經驗推斷應該9點睡著，
結果你8:55才放上床，
那麼除非孩子是大雄體質可以秒睡，
不然一定會拖超過9點睡，
正常入睡約15~20分，
所以他大概要花20分~40分睡著，
那麼大概9:15~9:40睡著。
Q:睡眠還要教導好麻煩，有些孩子為什麼不需要？
怎樣才算是「自行入睡」？
孩子長大能自己學會嗎?
A:
廣義的來說，當然長大就會懂了，
畢竟也沒人到了大學還在喝夜奶跟不能自行入睡
(喂~你來亂的喔)
但是我想這麼大才教應該媽媽會先崩潰
所以其實一些講嬰兒的睡眠書上
是有提出正常來說
2歲以上的孩子才能習得所謂的「自行入睡」
這裡的自行入睡是指像成人一樣
在累的時候可以不靠任何安撫物睡著
當然不少大人還是需要小被被抱枕之類的
在此被排除在外
這時也會有一派人說
我覺得這是孩子的氣質
我家的孩子誰家的孩子
就是可以沒電之後馬上斷電睡著
老實說我真的很羨慕這種孩子
的確這就是孩子的氣質
但大部分的嬰兒與生俱來就有「睡眠障礙」
這也不是什麼睡眠障礙
而是生物演化過程中
為了減少熟睡中被野獸吃掉等機率所演化而來的
所以個人淺見與其談能不能自行入睡
照顧者應該先去嘗試了解
並同理嬰兒睡眠的理論及行為
有睡眠障礙是正常的
沒有真的可以說是好運
睡眠障礙有很多內容
有的孩子每個現象都有
有的孩子只有少部分現象
一樣這就是孩子的「氣質」
那這邊所說的「自行入睡」到底是什麼意思？
其實在2歲以下所謂的自行入睡
是指說在不影響或不嚴重影響照顧者的情況之下
提供一個讓孩子安撫慰藉物或方法讓孩子睡著
方法跟慰藉物就是在此篇探討
所有跟嬰兒睡眠有關的科學書籍方法論中
都是先請您自行檢討
現在的入睡方式
是否已嚴重影響到您自己本身
也才會有上述的那些理論跟轉移方法
Q:那2歲以下不就沒轍了？難道我只能等嗎？
A:當然還是有方法的
總不可能真的就是只能等而已
醫師的網站、書裡面都有介紹所謂的延遲回應的計畫
其他保母出的熱門書籍也有類似的方式
一般正規有醫學根據的書上都會說
6個月以上才有能力真正習得
上面所謂的靠撫慰物的自行入睡
但根據保母書籍裡面提到4-6個月很容易養成所謂的哄睡習慣
基本上4-6個月個人淺見只要不要讓撫慰物變成哄睡習慣即可
重點也是在文章中有提過的 任何你認為麻煩的動作 不做到熟睡
那至於3個月以下呢？
個人覺得0-1個月做不但沒有意義還有害
1-3個月如果您的孩子懂得安撫你又受不了當然可以安撫
如果不懂得安撫
(據說2個月內的孩子比較不懂得安撫)
那也只能剩下讓他哭一途
不管你忍不忍得下心要安撫要讓他哭都必須先排除他各種生理需求
詳細可以請您看此篇
嬰兒小睡哭鬧、提早醒、只睡半小時、接覺、銜接睡眠、哭醒等小睡訓練建議
Q:為什麼我還是沒有收到效果?
半夜還是一直醒?
A:請您檢查一下是否有下面的問題
常見的「以為」孩子已經學會自行入睡:
1.孩子必須要摸大人(奶、手、肚子、頭髮)才能睡著:
大人本身變安撫物了
2.才學會1、2天或幾次就以為孩子會了:
大約要至少持續1禮拜以上都可以才算會
怎麼知道孩子已經會了?
就是孩子能夠在醒來之後
自己用不怎麼影響你的方式再睡回去就是會了
所以其實上述的第1種也算是可行
但您就必須要在小睡時都陪他睡覺
Q:請問快睡著是指什麼時候？
A:「快睡著」的定義
是跟孩子本身的氣質有關
有3種可能：
1.眼睛有點瞇了
2.眼睛第一次閉上
3.眼睛閉上了1分鐘內
我個人覺得是2
我通常會做到孩子第一次眼睛閉上
然後就不做了
此時孩子如果剛在學習自行入睡一定會睜眼看一下
如果他睜眼看一下又能閉眼後睡回去
那麼你就成功了一次
如果到最後演變成大哭
那就再哄到快睡著再試一次
如果你一直哄到睡著5分鐘以上
這樣就是在培養他的哄睡習慣了
====個人推薦網路專業資源====
親職教育網：
特別是請大家務必看慎防嬰兒猝死症影片
簡短扼要
正向教養：
幫助大家了解孩子的氣質
選擇影片中有pdf
一樣很簡短但很有用
https://nckuid95.github.io/Positive/index.html
黃正憲醫師為兒童睡眠專業領域醫師寫的有關嬰兒睡眠理論文章：
=======睡眠書推薦=======
我的著作「歡迎加入：寶寶睡好覺」
實體書及電子書均上架了！
部落格文章礙於篇幅有限
如您評估合適且認同此法
建議先閱讀本書了解完整觀念後
可加入社團(連結於書側)討論
期望能協助您及早破關!!!!
※實體書(單色好讀版)：
(各通路均有不定期優惠)
作者自售頁
(蝦皮全家運費優惠 即79折(275元)免運 歡迎多加使用)
網路書店
博客來： https://bit.ly/2KSxVbH
(提供全球寄送、部分國家可7-11取貨)
金石堂： https://bit.ly/3dGIpr4
MOMO： https://bit.ly/3fBLhYa
實體通路
墊腳石書店、明儀書局、三民書局、政大書城
※電子書(全彩純文版)：
(各平台會有不定期優惠)
google play 購買頁： http://bit.ly/2pQkvpG
moopub 購買頁： http://bit.ly/2Xdog4O
樂天kobo 購買頁(僅iOS可看)： http://bit.ly/2BJm6jM
感謝TVBS《健康2.0》撰文引用：
https://health.tvbs.com.tw/regimen/324780
如您看過部落格睡眠系列文並認同此法，可加入社團連結如下：
留言列表
彩妝保養 (3)
