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【育兒心得】嬰兒小睡哭鬧、提早醒、只睡半小時、接覺、銜接睡眠、哭醒等小睡建議

很多人都知道嬰兒小睡很重要

先前的規律作息也提到小睡時間的規劃

這篇就直接討論小睡遇到這些卡關的問題

要怎麼處理

 

我還記得剛接小孩回來的時候

最怕小睡這段時間了

因為我家的孩子不像「大部分」的小孩

4個月以前還有一段好吃好睡的時光

他只要是想睡就是大哭特哭

大鬧特鬧(而且很大聲也不像小貓叫)

家裡又有長輩

真的是很令人頭痛

 

 

某些o媽的網路文章我爬過很多

也看過很多書

大家都說小睡很重要

作息表書上也有寫

可是他就是睡不到那個時間阿?

阿為什麼人家說孩子4個月前很好睡

我家的就這麼難睡?

到底醒來了我要怎麼辦阿? 

基本上孩子3個月以前我每天都在書籍跟網路文章內

找尋這個問題的答案

非常能理解大家的心情

在這邊也提供一些經驗準則讓大家參考

 

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=====================

 

首先,您必須先了解嬰兒的一些睡眠理論

請參考此篇文章:嬰兒睡眠理論

這邊就不再贅述假設您已經知道了

(因為再提篇幅就很驚人了)

 

======嬰兒小睡理論心得======

小睡半小時醒很正常:

假設您有看完嬰兒睡眠理論

您就知道嬰兒睡眠周期是半小時

所以我們要做的就是

去幫助孩子早日習得

銜接這半小時半小時的睡眠週期能力

也就是「銜接睡眠」的能力

 

小睡睡得好、大睡才睡得香

小睡大睡會互相影響

請記得小睡做好就是在調作息

小睡做好就是在戒夜奶

小睡做好大睡就可以連續長睡眠不中斷

什麼是小睡做好?

就是越接近各月齡建議的小睡規劃

 

小睡作息各月齡建議規劃

在前面規律作息一篇

已經有提過各月齡的作息了

假設您也看了這一篇了解一些基本的理論基礎

這篇就著重「如何規劃作息」

 

很多人應該都疑惑就是到底要如何規劃作息

嬰兒作息真的是可以規劃的嗎?

我也是從原本傻傻地按照書上或網路上的作息表

練就到後來了解整個理論後

可以用「計算的」知道孩子很可能幾點會睡著、

夜醒等各種睡不好現象可能是因為什麼原因造成的

除了剛剛建議您的多方了解睡眠理論

計算的心法如下:

1.要知道各月齡最大清醒時間:

請您依照規律作息一篇

確實記錄後了解您孩子現在的最大清醒時間

或是您可以參考以下建議數據:

0~1M:喝完奶就睡了,<45分~1小時

1M~1.5M: 約1小時~1小時30分

1.5M~5M: 約1小時30分,<2小時

 

一旦到了建議最大清醒時間的前10~15分鐘

請參考入睡方式一篇讓孩子上床睡覺

例如您的孩子10點醒來

目前1.5M

那麼推測他再1個半小時就會睡

也就是11點半會睡著

請最遲在11點20分前送上床

 

2.先排大睡時間,再排小睡間隔:

假設孩子根據紀錄大睡只能連睡10小時

您希望他早上7點起床

那麼就表示前一晚必須9點睡著

假設孩子目前月齡4個月,清醒1個半小時

所以安排小睡作息如下:

7:00醒 第一餐

8:30~10:00小睡1

10:00醒 第二餐

11:30~13:00小睡2

13:00醒 第三餐

14:30~16:00 小睡3

16:00醒 第四餐

17:30~19:00 小睡4

19:00醒 第五餐

20:30準備送上床大睡

 

※註1:

大睡前的清醒時間

通常可以該月齡每段清醒時間+0.5小時

但太過也會過累,過累就會容易夜醒、不好哄睡等

請觀察自己的孩子

 

※註2:

不要懷疑,大部分的孩子都做得到連睡10小時~12小時,

只是月齡太小時熱量不足需要夜奶而已,

大部分的孩子6個月以後,

如果您規律作息、入睡方式都做對了

都可以不用夜奶睡到此時數

至於孩子是睡10小時or11小時or12小時

這是天生的無法強求

所以請您去觀察紀錄後

根據這個時數去計算規劃小睡還有整天作息

讓每天的吃飯、睡覺時間都是一樣的

 

※註3:

基本上早上6點起床或早上7點起床

是最有可能成功的

因為孩子一旦超過4個月以後

很容易早醒

您要讓9點以後起床基本上是不可能的

不要以為讓孩子晚睡就可以晚醒

大部分的孩子都喜歡5點起床

原因就是日出而作、日落而息

這是人類天生的生理時鐘機制

 

PS:您如果不想要5點起床,

想要稍微晚一點到7點是可能的,

請參考此篇提到第1個問題的作法

 

 

====小睡提早醒建議====

小睡提早醒了怎麼辦?

ok我知道,不要跟我講很多理論

請告訴我到底該怎麼辦

首先我要再次提醒您

必須要深入了解理論

您才能夠計算孩子到底要怎麼規劃作息

偶而亂掉也能夠處理不會慌張

 

小睡醒了到底怎麼辦?

 

首先每次只要他哭醒

必須要先巡查排除以下狀況

1.尿布有無大便→換尿布

2.有些孩子較敏感尿布太濕也會鬧→換尿布

3.摸孩子的頸背確認無太冷太熱→太冷加衣服太熱開冷氣等

4.沒有蚊蟲咬傷感冒鼻塞腸絞痛等其他身體不適→請排除身體不適

5.放鞭炮樓上很吵等各種突然的聲響→請直接抱起來安撫

6. (好發於2M~3M)腸絞痛、黃昏哭鬧→極力安撫,等過了3M後大多會好

只要沒有這些問題

您就可以大膽假設他就是要睡覺在哭

 

到這邊

您一定有疑問

為什麼沒有肚子餓這個選項

麻煩請您參考

規律作息

這篇文章進行吃-玩-睡

您如果不吃玩睡

要讓孩子吃完睡

就是在養成孩子奶睡的連結

那麼等孩子6個月以後

大部分的孩子會變得讓人覺得很辛苦

以上就不贅述了

在另一篇有探討

 

如果您有吃-玩-睡

固定時間吃飯讓孩子都吃飽飽了

自然不需要考慮肚子餓這個問題

唯一就是只有到了吃飯前半個小時醒來

您才需要考慮是否跟肚子餓有關係

 

接下來

根據嬰兒睡眠理論入睡方式

這2篇整理月齡處理方式如下:

 

4M以前:

建議請2選1:

1.不哄睡讓孩子哭20分以內

2.提供大人介入哄睡的方式但不做到孩子熟睡

(例如:抱、搖、吸奶嘴)

以上方式搭配提供不需大人介入的安撫方式

(包巾、白噪音、Love to dream)

 

入睡方式裡面討論的各種方式

4M以前原則上安全的哄睡方式都能做

需要大人的:

抱睡、搖睡、奶睡

吸奶嘴、

不需要大人的:

吸手指(3M以後)

聽音樂(白噪音)、

包緊緊的包巾

以上這些方式都是有可能的

至於第一排的抱睡

到了第4個月以後會造成大人的困擾

因為孩子會變重

奶睡則是會頻繁夜奶

所以這些方式不建議您做到熟睡

其他入睡方式看您自己的想法做決定

只要安全就好

假設您的孩子就跟我的一樣都不要各種安撫法

那麼您只剩讓他哭到睡一種方式

哭到睡理論上只需要20分鐘

(為什麼我說只需要,

因為大部分非奶睡的哄睡方式,

都需要半小時以上的時間)

而且對於此月齡的孩子

只要您觀察記錄您孩子平均睡著的時間點

(就是最大清醒時間)

提前10-15分前放床

很快(約2~3天)他就只剩下哭幾秒鐘睡著

如果哭超過20分鐘就不是睡的需求

請參考上面那些要排除的原因去思考

 

此外建議您

請規劃小睡時間1.5小時~2小時

最多不要一次睡超過3小時

只要您的孩子還沒睡到睡眠周期(小於半小時)就醒來哭

或是睡滿一個睡眠周期(大約半小時)就醒來哭

而您檢查前列的幾項條件都沒有

請大膽推斷孩子還想繼續睡

(不要又誤會孩子不想睡了...

這大概是新手父母誤會率第一名了)

 

最後是有關哄睡

只要您的哄睡方式是必須大人在旁邊幫忙的

不管您選擇任何方式

請您不要做到孩子完全睡著

請做到孩子快睡著了

抽離不做任何哄睡動作

孩子如果哭了就再重來

這就是不形成哄睡習慣的重點

但是相反的如果那個動作是不需要大人介入的

例如放白噪音、包巾

當然就可以持續放著整段睡眠時間

 

4M~6M:

通常您的孩子這時是最好訓練的時候

因為這時他會漸漸養成各種哄睡及入睡方式

請參照上面4M的做法

這時有些人養奶嘴

奶嘴前期需要幫忙撿

但後期等孩子手能控制自如後

他會自己去檢奶嘴也算是一種自行入睡方式

等到能撿大概約6-8M

安撫巾、養被被也是相同道理

但安撫巾、棉被有窒息危險

建議至少要等8M以後才能使用安撫巾

棉被則是1歲以後才可以

 

6M:

通常如果您6M以前

您都有照上述方式處理

到此時您就會發現

孩子小睡都可以睡到指定時間

作息可以預測

孩子也都很穩定

除了這篇提到的問題以外

基本上沒什麼特別問題

就是參照作息表

讓孩子睡覺時間到去睡就好了

 

但如果您到此時才發現這篇文章

基本上會相當複雜

因為孩子的哄睡習慣已經造成

但相對的建立規律作息表會非常快速

建議您先不要管哄睡的問題

讓孩子先習慣您規劃作息表2~3天

等跑順了再練習銜接睡眠

 

更詳細的內容與問題探討可參考此篇:

【育兒分享】6個月後晚上寶寶半夜不睡、哭鬧、一直醒等睡眠問題成因&解決方式整理

 

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親職教育網:

http://babyedu.sfaa.gov.tw

特別是請大家務必看慎防嬰兒猝死症影片

簡短扼要

正向教養:

幫助大家了解孩子的氣質

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一樣很簡短但很有用

https://nckuid95.github.io/Positive/index.html

黃正憲醫師為兒童睡眠專業領域醫師寫的有關嬰兒睡眠理論文章:

http://www.kidnsleep.com/

 

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