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寶寶較大月齡(5M~1Y6M)睡覺問題(翻身、長牙、分離焦慮、夜驚與噩夢、小睡不穩、晚睡、站起來、坐起來、睡一半起來玩)

好不容易度過了4M以前的種種睡覺難關

戒夜奶、自行入睡、銜接睡眠都已經做到

孩子也可以夜晚長睡眠10~12小時

但是事情還是沒有那麼簡單的

 

接著還是會遇到種種難關:

1.早上5點起床(各種月齡皆有可能)

2.半夜醒來想玩不肯睡(各種月齡皆有可能)

3.剛學翻身(4M~8M)

4.夜驚與噩夢(6M以上)

5.分離焦慮(7M~10M)

6.長牙(6M~)

7.剛學坐不肯睡(8M~10M)

8.剛學站不肯睡(1Y~1Y6M)

9.太晚睡覺(超過9點)

10.小睡不穩

 

 

以下就是分別探討上述現象

書上講的內容

及個人的筆記實作心得

 

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這些現象在探討方法時

假設您的小孩已經:

1.可以自行銜接睡眠

這句話的意思是說,您不用在半夜起來塞奶、塞奶嘴、搖搖抱抱..etc

2.可以長睡眠10~12小時

3.不需夜奶

如果您孩子還沒有做到也沒有什麼

只是孩子夜醒還得再考慮這些原因

建議您可以參考另一篇文章

【育兒分享】6個月後晚上寶寶半夜不睡、哭鬧、一直醒等睡眠問題整理

當然孩子已經在5M前就做到

孩子的睡眠問題會單純很多

也比較容易排除

讓孩子能得到一個充分好好休息的長睡眠

這也就是為什麼各種方法論百家爭鳴

 

首先探討各種月齡都有可能遇到的現象:

1.早上5點起床

根據0歲開始的睡眠訓練:寶寶&媽咪安眠魔法書

這本書的內容

有不少寶寶早上都會5點起床

由於寶寶基本上熟悉日夜之後

就會跟老人一樣日出而作日落而息

解決的方式可以試試看加裝遮光窗簾

讓房間的光線降到最低

但有些寶寶仍然是一樣

像我家的環境寶寶房沒有窗戶

我家的孩子基本上從帶回來開始

每天不管多晚睡

不管有沒有夜奶

就是會5點起床

根據書上的內容

假設媽媽不覺得辛苦

那麼作息表採用5點-5點也是可以的

如果您覺得辛苦那麼就

跟第2個現象半夜起來玩的處理方式是一樣的

 

2.半夜醒來想玩不肯睡

解決方式很簡單就是「不理他」

如果他哭了

那麼麻煩等5分鐘看能不能自我平復

通常如果是真的想玩

而不是其他需求(肚子餓了、習慣夜奶)等等

一開始是不會哭的

除非您每次在他起來玩的時候

都陪他玩

那麼有一天突然您有事要處理

沒辦法第一時間在他醒來就陪他玩

他向來都找得到大人玩的

突然間大人不理他

他當然會哭了

 

記得一件很重要的事情

請絕對不要在半夜的時候陪他玩

但我沒有說半夜放孩子一個人哭很久

如果他真的哭了

請您等個3~5分鐘就好

如果孩子沒有哭自己在那邊玩

最好的方式就是您人在旁邊但假裝睡著

仔細聆聽孩子動靜是否有異常就好

至於他在那邊發出聲音玩

或小哭個3~5分鐘都是可以的

 

小睡時間處理方式也相同

他起床了可以稍等個3~5分鐘

這樣孩子久了就知道

他醒來不是馬上大人就會來

可以稍等一下自己玩

 

當然如果您覺得我就是要小孩醒了馬上照顧

甚至半夜起床陪他玩也沒有問題

您要如此做也沒有問題

但請記得教養方式要一致

如有時大人因忙碌而無法每次孩子醒來就馬上反應

那麼孩子極有可能因為無法理解適應

以為自己被拋棄了哭得更兇

 

但是請您也不要因為孩子可以等

就讓他等超過30分鐘以上

除非半夜起床玩才能完全不理他裝睡

 

====4M~7M====

3.翻身

基本上書上認為只能等他自然消失

白天您可以多陪他翻身來解決這個問題

 

4.小睡問題:睡得不夠

此階段發生的狀況

通常是小睡時間太少

不了解此月齡的清醒時間

讓他醒太久造成的問題

 

而孩子尤其是沒有規律作息固定時間睡覺的孩子

常常玩心大起

照顧者通常看不出來孩子想睡的訊號

而造成孩子清醒過長

小睡時間不夠

很容易尖叫哭鬧

建議您此時應該固定孩子小睡的時間點

參考此月齡的清醒及小睡時間

安排作息

孩子吃飽睡飽

脾氣自然穩定

參考文章建立寶寶規律固定作息

 

5.夜驚與噩夢

這問題自孩子的睡眠腦神經發展的差不多後

也就是自6M以後

有些孩子就會常常發生

大致上可以分為夜驚與噩夢

有時候您會發現孩子閉著眼睛哭

叫醒了反而哭更兇

也不是要喝奶或銜接睡眠

幾乎都是這方面的問題

以下節錄實用程序育兒法對於噩夢vs夜驚的解釋:

  噩夢 夜驚
現象 心靈上的體驗,在夢中釋放不愉快的情緒或遭遇到的傷害,心理活躍身體不動 意識不清的醒,發生原因類似夢遊,生理上的體驗,身體活躍,心理較為穩定
發生時機 通常是下半夜 通常是睡著後2~3小時,上半夜
聽起來、看起來的樣子 孩子醒來放聲大哭,你到他身邊是醒的,或者很快醒來,他可能會記得發生什麼 起初是尖叫哭泣,孩子眼睛睜開,身體僵硬,可能出冷汗,臉可能通紅。當你到他身邊時他不認得你,事後什麼也不記得。
你該做什麼 安慰孩子,給他擁抱,安慰他,陪他躺一會,但不要把他帶到你的床上。 不要叫醒他,否則會延長整個過程,通常只會持續10分鐘左右(1分~40分都有可能)。遇到這種狀況大人比較不安,您要安慰自己這是一種現象,要注意的是保護他不要撞到家具。
如何預防 弄清楚什麼東西讓孩子緊張或害怕,避免白天接觸。堅持正常的就寢時間跟入睡方式。 努力堅持孩子的固定作息,避免過累。如果太頻繁可以問醫生。

 

====8M~12M====

6.小睡問題:活動量不足

通常此時規律作息孩子

會遇到的小睡問題

都是突然間小睡變得短少

此時孩子適合的作息應該是會剩下上午1次

跟下午1次小睡時間

您可以看孩子的需求安排:

作息建議1:

上午1次約1小時的短小睡

下午1次約1.5~2小時的長小睡

作息建議2:

上午1次約1.5小時的小睡

下午1次約1.5小時的小睡

 

以上取決看您的孩子上午睡比較好

還是下午睡比較好

如果您的孩子可以穩穩睡2小時那更好

 

記得不要安排到孩子只剩下一個睡眠周期

也就是小睡30分就醒來

以免孩子沒有銜接睡眠

容易在晚上多次醒來

 

但是按照建議的作息做

如果孩子並沒有辦法睡到固定的時間就起床

或是滾很久就是沒辦法睡著

除了檢視自己在2段小睡安排中間清醒時間是否過短

例如早上睡到11點半

下午1點半要睡著是有點困難的

因為只有清醒2小時

 

如果以上方式都沒有效

那麼通常是活動量不足

建議您可以在2次小睡中間

也就是中午時段

吃完飯之後休息一陣子

大概過半小時~1小時

視孩子實際身體狀況而定

就讓孩子做一些體能消耗較大的活動

例如已經會翻身會爬就要鼓勵一直爬、一直翻

能從坐變站、從躺變坐等等體能消耗大的動作

要一直鼓勵孩子練習

這樣您會發現孩子下午小睡會比較穩定

 

同樣您如果是早上小睡不穩

您就要提高早上小睡前的活動量

孩子在此月齡之後遇到的睡眠問題

大多可以利用「讓孩子多活動」解決

尤其是超過1Y的孩子

常常帶孩子出去溜滑梯接近大自然跑跳

孩子晚上自然睡得早也睡得香

 

7.分離焦慮

平常白天的時候幾個準則:

a.當他不高興時,用言語跟抱抱安慰他

但不要馬上把他抱起來

b.用輕鬆愉快的語氣回應寶寶的哭聲

c.注意你的語氣,不要反映出他的驚慌

d.千萬不要用哭泣控制法試圖解決睡眠問題
(使用抱起-放下法)

e.多跟孩子玩躲貓貓遊戲

f.離開時揮手說再見,告訴孩子幾分鐘後回來,

一開始不要大於5分鐘,

如出去回來都無大哭,

請摸摸頭鼓勵孩子

 

夜晚睡覺時,您可以試試:

a.不要在孩子尚未熟睡時離開

b.可以的話,盡量待在孩子房間等到孩子熟睡再離開

c.晚上同房不同床,讓孩子醒來可以看到你

d.不要陪玩,溫柔堅定地告訴孩子該睡覺了

 

8.長牙

a.睡前可以使用冰涼的固齒器減少孩子的痛苦

b.到藥局購買安全的長牙舒緩劑,睡前塗抹

 

9.坐起來不肯睡

坐起來或站起來不肯睡

解法是一樣的

中心思想就是教會他:

「睡覺要躺下」

每次都等他完全站起來或坐起來時

讓他躺下

當你站在嬰兒床邊時,

一隻手臂放在嬰兒膝蓋下面,

一隻手臂從他背下繞過,

幫他翻個身回到床上,

如果他抗議,

可以將手輕拍他的背部說:

「沒關係,你只是要睡覺了」

盡量用言語安慰他

而不要抱起他來

 

我個人的做法是利用非常長的褲子

如下圖:

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我故意去買大約3歲以上的褲子

褲長超過小孩的腳長很多

這樣會增加他坐起來及站起來的難度

我的孩子不適用說話的方式

(有些孩子適用,你可以試試看孩子的氣質)

所以我通常都是安靜的

看孩子坐起來了

就把他翻倒回去床上睡

做1禮拜後只要孩子夠累的話

就算半夜睡醒坐起來還會自己倒回去睡

 

這時期您可以給予安撫巾

例如上圖我的孩子

使用love to dream當安撫巾

他會吃一吃睡著

利用半夜他自己容易取得的安撫物

可以讓他自己學會銜接睡眠

 

====12M~1Y6M====

10.小睡問題:縮短小睡時間

在接近10M~1Y時

有些孩子比較晚

大約在1Y3M左右

就可以改一次小睡

也就是非常接近成人的作息

只剩下午睡的時間

孩子需要縮短小睡時間的徵兆如下:

a.早上小睡很好但下午不睡

b.不想要早上小睡

c.早上下午小睡都很好但早上非常早起

d.早上下午小睡都很好但非常晚睡

通常都會發生在10M-11M

以上表示您的孩子準備要轉換成1次小睡了

然而貿然得改成1次小睡是不合適的

通常要1Y2M-1Y3M才能只剩下午睡

因此建議2種:

case1:10M~12M

a.早上改成只睡1hr

或是

b.下午改成只睡1hr

建議您改a方案以做為1Y3M改成只有午睡的預備

 

case2:12M~1Y3M

早上改成0.5hr

 

以上資料出處為崔西之官方留言板FAQ

 

11.太晚睡覺

所謂晚睡的定義我個人覺得是超過9點後

現代人作息晚

有些父母親因為自身工作的關係

孩子等到父母回來都12點

每晚如此晚睡

嚴重影響到孩子的腦部發育

說實在話書上建議9點都算晚睡了

可以的話請讓孩子7~8點睡著

 

舉一個例子

有個朋友得意洋洋的笑我們

讓孩子那麼早睡幹嘛

他的孩子6M以後

可以跟他們玩到晚上11、12點

晚上12,1點才睡

睡到隔天約10點

他的孩子目前2歲半

但目前看起來

各項發展已經有明顯遲緩的現象

雖然說發展遲緩

並不一定是睡覺影響的

但人體的修復發展黃金時間是晚上10點~半夜2點

我想這點很多人知道

因此不一定睡眠時間足夠

孩子就會發展得好

但最重要的黃金時間最好讓孩子睡著

 

讓孩子晚睡是對孩子很殘忍的事情

因為會影響到腦部發育

如果孩子早睡能讓孩子聰明

相信不少父母都願意做的

連醫院的衛教都建議最晚9點要讓孩子上床睡覺

以免影響發育

 

不過身旁的父母親

大多是對孩子很關心

想讓孩子早點睡但卻沒辦法的

在這個時期

如果孩子很晚才睡

多半可以朝幾個方向著手:

a.照顧者請在晚上8點前到家,9點進行睡眠儀式

b.下午午睡最好安排時間為1點~3點,不要太晚睡

c.傍晚時間可以帶出門活動,例如溜滑梯等消耗體力

 

12.站起來不肯睡

請參考9.坐起來不肯睡一節內容

 

 

====個人推薦網路專業資源====

親職教育網:

http://babyedu.sfaa.gov.tw

特別是請大家務必看慎防嬰兒猝死症影片

簡短扼要

正向教養:

幫助大家了解孩子的氣質

選擇影片中有pdf

一樣很簡短但很有用

https://nckuid95.github.io/Positive/index.html

黃正憲醫師為兒童睡眠專業領域醫師寫的有關嬰兒睡眠理論文章:

http://www.kidnsleep.com/

 

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